夏秋之际，感染性腹泻往往增多，容易引起身体的不适。相比感觉难受，腹泻最要命的危害是脱水、电解质紊乱等，提前做好防范很重要。

防脱水。腹泻次数多，尤其是水样泻，会使机体丧失大量水分。此时最好补水：拉多少量补多少量，实际情况可能需要补充得更多。一个方法判断脱水：如果口渴，尿量比平时减少，坐起或站起的时候头晕，可能就需要及时补充水分了。若同时腹泻量减少了，就说明机体缺水已经发展到一定程度了，很容易就出现酸中毒等并发症，后果要比腹泻本身严重得多。所以腹泻只要不吐，就要喝水。

防止电解质紊乱。腹泻丧失的不仅仅是水，还有电解质，也就是体内的盐分，即钠离子、钾离子等。盐分一丢，会出现乏力、心悸、心律失常等症状。能进食者，建议以清淡流质食物为主，比如喝点水果粥，兼顾水分电解质和营养补充，避免高脂肪高蛋白食物。

如果发现站起来头晕，或手脚发凉，或皮肤出现红白相间的花纹，出现明显发热、心慌等症状，或者呕吐严重不能饮水者，建议及时就医。