秋季来临之后，天气不像夏天时终日炎热，有时会稍微凉爽一些，但有时又出现酷热的天气。传统中医学的四季养生认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺为娇脏，不耐寒热，容易被秋燥所伤，故要想冬天少生病，秋季我们要重点关注养肺润肺防秋燥，防范各种呼吸系统疾病的发生。

1、增加营养摄入

俗言：“春夏养阳，秋冬养阴。”“秋冬进补，来年打虎。”“贴秋膘。”都说明秋冬季节气温寒冷，属于感染性疾病高发季节，适当增加蛋白质等的摄入，有利于提高免疫力，减少疾病的发生，同时还可以在生病时，提高病愈率。

2、及时添加衣物

俗言：“春捂秋冻”，是在说春季应该慢些减衣物，冬季应该慢性加衣物。但是，一层秋雨一层凉，冬季伴随着降雨，气温会骤然下降。入秋后，早晚也会变凉。如果不及时，增添衣物，则容易着凉，则会发生感染性疾病。

3、佩戴口罩

佩戴口罩不仅会抵抗新冠，对于大部分呼吸系统疾病都有很好的低档作用。外出到人员密集场所，佩戴口罩，可以有效减少感染性疾病的发生。新冠流行期间，大家佩戴口罩后，流感、支原体等传染性呼吸系统疾病也明显减少，鼻炎发作的次数也会减少。

4、勤洗手

呼吸系统疾病病原体传播途径包括飞沫传播，接触传播。飞沫传播，戴口罩就可以。解除传播就是外出后解除公共场所的物品，再去触摸眼、口、鼻，则可以感染原体，导致发病。尤其是小孩，到处乱摸，然后揉揉眼睛，扣扣鼻子，就容易感冒。幼儿园、学校是小孩传染常见渠道，很多病原体的流行都是通过孩子传到学校，在通过学校传染到多个家庭。所以，外出回家以后，一定要洗手液吸收，可以减少病毒感染。

5、养肺

秋季天气干燥，减少人体免疫力是下降的。容易咳嗽、流鼻血等，梨、百合、大枣等是养肺阴比较好的食物，可以适当生食或者烹饪食用。

6、规律作息、适当运动

规律作息、适当的运动是永恒的话题，可以提高免疫力，减少感染几率，提高患病时的抗病力。