在炎热的天气里，户外活动时防晒成了必备功课。虽然阳光有助于骨骼健康和免疫力提升，但过量紫外线却对肌肤构成威胁。随着环境变迁，紫外线增强，光损伤与光老化问题日益严峻。因此，防晒不仅是避免晒黑晒伤，更是保护肌肤免受紫外线侵害，延缓衰老的关键。

一、防晒核心：抵御紫外线

紫外线主要分为UVA和UVB两种。UVA全年存在，穿透力强，是皮肤变黑和老化的主要元凶；UVB则易被普通玻璃阻挡，主要引起皮肤晒红和晒伤。防晒的核心在于有效抵御这两种紫外线。

二、选择合适的防晒产品

市场上防晒产品琳琅满目，挑选时需关注SPF值和PA等级。SPF代表UVB防护能力，PA则代表UVA抵御能力。但并非SPF值越高越好，高SPF值往往意味着更多化学防晒剂，可能影响皮肤正常呼吸。因此，选择防晒产品时需根据个人肤质、对日光的敏感程度及环境情况综合考虑。

三、全方位防晒策略

防晒剂选择：结合个人肤质和需求，物理防晒剂对特殊人群更安全，而化学防晒剂则适用于大多数人群。

不纠结成分：防晒剂的安全性已经过严格验证，不必过分担心其成分。

价格非唯一标准：防晒效果取决于所含防晒成分及含量，而非价格高低。

终极防晒工具：当防晒剂效果不佳时，可考虑使用衣帽等物理遮挡物。

皮肤病患者需谨慎：部分皮肤病患者应避免日晒，以免加重病情。

光敏性食物与药物：注意避免摄入光敏性食物和药物，以免增加晒伤风险。

四、晒伤应急处理

不慎晒伤后，可采取清热凉血、解毒利湿的方法缓解。如使用马齿苋、蒲公英等中药捣烂外敷。但严重晒伤或伴随其他皮肤问题时，应及时就医。

五、专业守护，肌肤健康

现代医学将光损伤纳入中医“日晒疮”范畴，认为其与机体阴阳失衡、脏腑机能失调密切相关。因此，内外合治是治疗“日晒疮”的有效方法。内治可依据中医名方进行加减调理；外治则结合中药外洗、冷敷等方法，配合拔罐、放血等疗法，迅速缓解晒伤症状并防止色素沉着。

总之，防晒是夏日护肤的重要一环。通过选择合适的防晒产品、采取全方位防晒策略以及及时处理晒伤问题，我们可以有效保护肌肤免受紫外线侵害，保持肌肤健康与美丽。