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炎炎夏日,如何预防中暑?
  • 发布日期:2024-07-08
  • 来源:北京中医医院怀柔医院
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  • 炎炎夏日,酷暑难当,随着高温天气的持续来袭,中暑的发病率也急剧上升,为进一步加强中医药“治未病”作用,充分发挥中医特色与优势,根据北京市中医药管理局发布的《北京市中医药防暑指导处方(2024版)》,北京中医医院怀柔医院向您推荐以下几款防暑代茶饮、防暑饮食以及中医药治疗方法,帮助您减轻高温热浪带来的烦恼。

    什么是中暑

    中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

    防暑措施(适用于一般生活和工作的人群防暑降温)

    (一)防暑茶饮

    1.清暑饮

    【处   方】荷叶3g,菊花3g,乌梅1枚

    【功   用】芳香利湿 清热生津

    【适用人群】高温、高热环境中工作或生活人群。

    【服用方法】将上3味药放入杯中,加250~500ml开水,加盖闷泡15分钟。代茶饮,每周3次。

    2.和胃饮

    【处   方】藿香3g,紫苏叶3g,炒麦芽6g,生山楂3g

    【功   用】芳香化湿,理气和胃

    【适用人群】空调环境中工作或生活人群,贪凉、饮冷过度的人群。

    【服用方法】将上4味药共放杯中,加250~500ml开水,加盖闷泡15分钟。代茶饮,每周3次。

    (二)防暑饮食

    1.清凉绿豆汤

    绿豆适量,加水煮熟。冷、热饮食用均可。

    2.二豆薏米粥

    赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥,冷、热食用均可。

    3.荷叶大米粥

    鲜荷叶适量与大米同煮,冷、热食用均可。

    4.凉拌菜

    鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种,洗净凉拌,或开水焯后凉拌。

    中暑治疗(适用于中暑并出现不适症状的人群)

    (一)中成药

    1.藿香正气水(口服液、软胶囊、颗粒、丸等剂型)

    【主   治】中暑、头晕、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等症。

    【功   用】解表化湿,理气和中

    【服用方法】藿香正气水一次5~10ml,每日2次,儿童禁用。藿香正气软胶囊一次2~4粒,每日2次。其他剂型参照说明书剂量服用。儿童酌减。

    2.十滴水

    【主   治】夏时中暑、头昏头痛、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症。

    【功   用】健胃祛暑

    【使用方法】成人每次5ml兑入白开水中饮用,儿童酌减。儿童也可以用5~10ml加入洗澡水中洗浴,过敏体质慎用。

    3.仁丹

    【主   治】中暑所致头昏、头胀、恶心、呕吐、腹痛、泄泻等症。

    【功   用】清热祛暑 开窍安神

    【使用方法】成人每次口含5~10粒,儿童酌减。

    (二)外用药

    1.清凉油

    【主   治】中暑所致头痛、头晕等症。

    【功   用】提神醒脑 解毒辟秽

    【使用方法】取少量涂于前额及两侧太阳穴,注意避免涂进眼睛中。

    2.风油精

    【主   治】中暑引起的头晕、头痛等症。

    【功   用】清解暑热 提神醒脑

    【使用方法】取少量涂于前额及两侧太阳穴。

    3.鲜薄荷叶

    【主   治】暑热头痛

    【功   用】清热解郁 提神醒脑

    【使用方法】取适量揉碎后贴敷于前额及两侧太阳穴。

    4.马齿苋水剂

    【主   治】湿热环境中工作或生活人群,易出汗、肥胖人群。皮肤出现痱子、间擦红斑者。

    【功   用】清热消肿 止痒收敛

    【使用方法】马齿苋30g,水1000ml煮沸20分钟,滤过冷却后,直接外洗患处,或以6~8层纱布(或同等厚度的布)蘸透药液稍拧干至不流水,湿敷患处,数分钟需再次蘸透药液重复以上操作,以保持纱布的湿冷,共湿敷30~40分钟。

    防暑降温小妙招

    1.饮水:在高温天气,首先应注意补充水分,夏季人体失水较多,不能等渴了再喝水,另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用。

    2.饮食:要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类,多吃些新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等,少吃高油高脂食物。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

    3.着装:穿着质地轻薄、透风、宽松和浅色的衣物。

    4.户外活动:尽量避免在一天高温时段户外活动。在高温环境下,如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况,要考虑中暑的可能。应立即脱离高温环境,中暑症状轻者,可以选用口服藿香正气水(或软胶囊)、十滴水、仁丹等,按药物使用说明正确使用;也可以选用在前额及两侧太阳穴擦拭少许风油精、清凉油等,能够起到清热祛暑,解毒辟秽,提神醒脑的作用。中暑症状重者,请及时到医院就诊。

    防暑和治疗中暑的各项措施,使用时需要因人而异,选择其中一种应用即可。