夏至，阳至，蝉声四起。夏至时节到了，饮食上建议您吃好以下三样美食。

夏至美食第一样：面

饮食小贴士：许多朋友喜欢在夏天食用清爽的冷面、凉面，但过多食用冷、硬面条会引起消化不良等症状。此时可用苏梗、厚朴、陈皮煎汤或做成代茶饮，达到理气、消胀的功效。

夏至美食第二样：粥

饮食小贴士：绿豆粥、荷叶粥等软糯清香的粥品既能开胃解暑又可健脾祛湿，缓解暑热导致的食欲不振。然而粥虽软烂易消化，但其中富含的碳水化合物会导致血糖一过性升高，因此糖尿病患者不建议喝粥。

夏至美食第三样：豆

饮食小贴士：“夏吃豆、胜吃肉”，例如白扁豆、赤小豆、绿豆、薏苡仁等都是夏季健脾祛湿之优选。在此推荐您一款“二豆薏米饮”：用赤小豆、绿豆、薏苡仁适量煮水，就能简单做成一道清热消暑、健脾利湿的夏季美食。