2024年5月31日是第37个世界无烟日。

今年无烟日主题为“保护青少年免受烟草危害”。

吸烟的危害：

1.肺部疾病：香烟燃烧时产生38种有毒化学成分，主要为焦油、一氧化碳、尼古丁等刺激性烟雾。焦油对口、喉、气管、肺均有危害。它会在肺部的绒毛上沉积，毁掉绒毛的功能，导致痰液过多，使支气管发生慢性改变，引发气管炎、肺气肿、肺心病肺癌。据统计，60岁以上的吸烟者，74%会患肺部疾病，而非吸烟者只有4%。

2.心血管疾病：烟草中的一氧化碳可令血液中的氧气含量减少，从而引发相关的高血压等疾病。吸烟可缩小冠状动脉血管，令供血减少或堵塞，导致心肌梗塞。吸烟会使肾上腺素增多，导致心跳加速，增加心脏的负担，影响血液循环，引发心脑血管疾病、糖尿病、呼吸功能下降、中风等20多种疾病。

3.吸烟致癌：研究揭示，吸烟是自由基产生最快最多的途径，一口烟至少会产生10万个自由基，可能导致癌症及多种慢性疾病。肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等11种癌症与吸烟有显著关联。吸烟者容易感冒，因为淋巴细胞活性降低，应尽早戒烟。

4.吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。使牙齿变黄，并容易引发口臭。吸烟不单自害，更会害到他人，被动吸烟者受害是吸烟者的五倍。为了你和家人的健康，不做烟的奴隶，尽早戒烟是最好的选择。

5.吸烟对智力的损害：吸烟影响人的注意力。有人以为吸烟可以提神，消除疲劳、激发灵感，但这些都无科学根据。实际研究证实，吸烟会对人的智力，记忆力产生严重影响，从而降低工作和学习效率。

吸烟百害无一利，中国53%的儿童被动吸烟，其危害显而易见，更易患上肺炎，支气管炎，严重哮喘等疾病。当前的吸烟情况如果持续，儿童的智力发育、吸烟者自身及其家庭都会付出巨大的代价。

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，但应分析重新吸烟的原因。

如何戒烟

1.戒烟行动应立即开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟，常常3～4个月就能成功。

2.把所有的烟、打火机、火柴和烟灰缸都扔掉。

3.避免参与到习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃果，去散步，打消饭后抽烟的念头。

5.想吸烟时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖口香糖。

6.坚决抵制烟草的引诱，经常告诫自己，再吸一根可以完全破坏戒烟计划。