暑期马上就到了，也是雪域高原旺季，但如果前往旅行，还是要做好准备！由于高反引发的进藏旅游突发事件，已经不是个案，有些还因为高原反应而引发致命危机，一位27岁的女孩，在去羊湖卡若拉冰川的路上吐血，送到医院急救，最终无能为力。

对于初次入藏，首先建议大家不要坐飞机。坐飞机进藏的人不能理解藏区的艰险与独特，下飞机迎接他们的往往是稀薄的空气，西藏地区年均气压在 652hPa以下, 不足海平面的 2/3，空气含氧量平均为海平面的 60% ~70%。同时就是突如其来的高原反应，比如失眠、头疼、浮肿、肺水肿、重感冒等症状。

有的人可能会说了，我平时常常锻炼身体，肯定不会出现高原反应的，但是到底会不会有高反，提前预测很重要。这里给各位进藏的旅行者一个健康锦囊——到北京高原适应研究康复中心去做下体检。

进藏前你一定要来一次这里，了解清楚自己的身体基础指标是否达标了，是否有风险，才能知道自己到底适不适合进藏。

北京高原适应研究康复中心位于久负盛名的北京小汤山医院的院内，是全国唯一的、集高原适应与疾病预防、救治、康复—体化的高原医学中心。在这里你除了可以做一些常规的体检项目，还可以做一些高原特色检查项目。在这里，你可以知道自己的心肺功能、脑供血是否正常，有没有眼底出血、高原突聋的风险。

进行低氧适应评估，了解自身耐低氧适应能力

低氧适应检测评估，是通过模拟不同海拔地区低氧环境，由专业医护人员进行连续的生命体征监测下，测试者阶梯接受不同海拔环境的低氧刺激，判断其耐低氧的最大潜能，从而确定测试者赴高原的极限海拔，评估身体耐低氧训练效果。

提前训练适应低氧的能力，降低高反风险

通过专业的远隔缺血适应训练仪器，在无创情况下，将袖带缠绕在双侧上臂，进行反复、短暂、科学安全的非损伤性缺血缺氧刺激训练，激发机体产生内源性抗缺血、缺氧保护物质，随着血液循环分布到全身，对心、脑、肺等重要脏器产生保护作用。通过训练可以使“血管运动”提前适应高原低氧环境，能减少高原反应，让人体在面临缺氧挑战时能够自如应对。