人的一生中大约1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠有助于保护大脑、恢复体力、提高机体免疫力，对于处在生长发育期的孩子，睡眠还会直接影响他们的身高。

我们常说的生长激素是帮助孩子长个儿的一种激素，它呈脉冲式分泌，主要分泌时间集中在晚上，人在睡眠时体内会分泌大量的生长激素。深睡1小时后生长激素逐渐到达分泌高峰，一般晚10点至次日凌晨1点为分泌高峰期；早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以要让孩子长得高需要做到每天入睡时间不能太晚，保证充足的高质量的睡眠。