二十四节气按照中医“天人相应”之说，天气的变化会引起人体心理和生理上的变化。大暑是一年中最热的节气。此时的天气高温酷热，雷暴频繁，大雨时行，湿热交蒸到了极点，大暑热和湿的双重气候特征，会直接耗伤人的正气，尤其对阳虚、气虚的人来说，更难以抵抗酷暑，这时候疾病就容易趁虚而入。

大暑时节，人的体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重；因此大暑时节的养生重点在于"养脾、祛湿"。

暑邪：让你气阴两虚

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季出汗过多会流失体内津液，进一步发展则导致气阴两虚。

暑热：让你咽痛失眠

大暑时节，气候炎热，容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。

暑湿：让你肢体困重

大暑时节，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。

暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑涨、肢体困重等症状，不仅皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，导致有些人出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴等不适，甚至旧病复发。

脾胃差：让你胃肠难受

大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对减弱。如经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，或大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，则容易发生胃肠道疾病，出现食欲不振等症状。

一、大暑怎么吃

清热提神吃点“苦”

适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。

推荐食物：苦瓜、苦菜、苦荞麦等。

二、解暑健脾多吃豆

大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意摄入健脾养胃的食物。

推荐食物：绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。

益气养阴多喝粥

桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。

推荐食物：建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。

所以在大暑节气，需要特别关注饮食健康、合理运动、防暑降温、戒烟戒酒、保持充足睡眠、注意伤口护理和规律就医复查。只有在科学合理的养生指导下，度过一个舒适、安全的夏天。