春は天候が変わりやすく、気圧が低く、雨の日が多いため、心も「風邪」を引きやすいです。春は精神疾患の患者にとって最も危険な季節であり、うつ病患者が自殺する最も多い時期です。統計によると、うつ病患者の約15％が自殺で亡くなっています。うつ病は一般に気分の落ち込み、思考の鈍化、意思活動の低下、身体症状によって特徴づけられます。

毎年3月から5月にかけては、精神障害の再発が非常に多い時期で、年間再発率の約70％を占めます。この時期は気温の変動が大きく、さらに春は気圧が低い。患者は気温、気圧、湿度などの天候の変化に非常に敏感で、脳内のホルモン分泌障害を引き起こしやすく、再発につながりやすいです。また、天気が良くなると症状が軽くなると感じて、勝手に薬を止めたり減らしたりする患者もいますが、これも再発につながりやすいです。そのため、家族は患者に時間や用法用量を守って服薬するよう促し、再発の特徴を観察する必要があります。以前と違って、患者が急に不機嫌になったり、無口になったり、一晩中眠れなくなったり、あるいは気分が高揚していたり、興奮状態であったり、注意力が散漫であったり、お節介であったりするなどの症状が現れたら、細心の注意を払い、適時に病院に行くことが大切です。

春のうつを防ぐにはどうすればいいですか？ 定期的に部屋を掃除し、晴れた日にはドアや窓を開け、居心地の良い小物を買って家を飾ることをお勧めします。また、植物の生命力は希望とエネルギーをもたらしてくれるため、室内やデスクの上に緑の植物や花を置き、毎日丁寧に水をやることをお勧めします。過度の疲労は心理的バランスを崩し、気分を落ち込ませるため、過度なストレスを感じたら、自分への要求や期待を適切に下げ、心理的プレッシャーを軽減しましょう。規則正しい生活を送り、毎日、自分のために時間を使って、自分が持っている幸せと喜びを感じましょう。適切な運動は気分を高揚させ、感情を調整するのに有効です。憂うつな気分になった時には、登山、ランニング、ボール遊び、ピクニックなどのスポーツ活動に参加したり、日光浴を増やしたりして、興奮性を高め、憂うつな気分を軽減したり解消したりすることができます。

北京救急センター（120）のアドバイス：率先して家族や友人に助けを求め、より多くの社会活動に参加し、ネガティブな感情を適切なタイミングで解放することで、うつ病を効果的に緩和することができます。うつ病が治らず、重症化する傾向がある場合、速やかに医療機関で治療を受けることをお勧めします。