「傷春悲秋（春には感傷的になり秋には悲観に暮れる）」という古語が示すように、季節の変わり目になると、どうしようもなく悲しくなったり、元気が出なかったり、不機嫌になったり、睡眠障害になったりする人がいますが、それは「季節性うつ病」になることを示しているのかもしれません。季節の変わり目のこの感情的、心理的変動にどう適応すればいいでしょうか。

1.よい生活習慣を身につけます

飲食、生活の健康に注意し、十分で合理的な睡眠時間を確保することは、人が良好な生活状態と精神状態を維持するために非常に重要な要素です。

2.穏やかな気持ちで季節の変わり目をスムーズに過ごします

日々の仕事や生活の中で、穏やかな気持ちを保つ必要があります。挫折に直面した時、楽観的な態度で前向きに対応しましょう。また、患者本人もできるだけ仕事の負担を管理し、心理的プレッシャーを減らし、合理的な休憩時間を確保するとともに、適度な運動をして「幸せ」ホルモンを分泌させるようにましょう。

北京救急センター（120）のアドバイス：季節の移り変わりは自然が私たちに与えてくれた美しい光景であり、地球の生物学的な自然のダイナミックなバランスを維持しています。人間の精神状態もまた、四季の流れの中にパターンを見いだすことができます。季節性うつ病の患者が生活介入や心理療法を行っても、抑うつ状態をうまく改善できない場合、積極的に医療専門家の助けを求めることが推奨されます。