夏の暑さでは、人は汗をかきやすく、ちょっとした運動でも汗が止まらなくなります。水分補給が間に合わないと、尿が濃縮され、尿中の粒子や結晶など特定の成分が過飽和状態になります。この場合、結晶成分は容易に析出して結晶粒子を形成し、これが徐々に蓄積して結石を形成します。統計によると、男性の約19％、女性の約9％が一生のうちに尿路結石になると言われています。発症の特徴は腰痛と腹痛で、急性の発作では「腎疝痛」と呼ばれる激しい痛みを伴うこともあります。その他の症状としては、胃のむかつき、嘔吐、尿の黒ずみや血尿、頻尿、排尿時の灼熱感や痛みなどがあります。結石の閉塞が感染症を引き起こした場合、尿は濁ったり悪臭を放ったりし、発熱などの症状が出ることもあります。

腎臓結石を予防するにはどうすればいいですか？

1.食生活に注意を払います。飲水は尿の排泄を促進し、結晶が尿に含まれる時間を短縮します。結石形成のリスクを減らすために、1日にコップ8～10杯、すなわち1500ml～2500mlの水を飲むことをお勧めします。干した小エビ、豆腐、フナなどカルシウムを多く含む食品の摂取を制限し、ビタミンDも適度に摂取することをお勧めします。タンパク質の摂り過ぎは、尿中の濃縮反応や結晶の形成につながり、腎臓結石のリスクを高めるため、タンパク質の過剰摂取を制限することをお勧めします。豆類、パセリ、ホウレンソウなど、シュウ酸塩を多く含む食品の摂取を控えることをお勧めします。

2.適度な運動をします。適切な運動は体の代謝を高め、健康を増進させるため、腎臓結石の予防にも重要です。運動は尿の排泄を増やし、腎臓結石の予防に役立ちます。しかし、注意すべきは、あまり激しい運動をしてはいけないということです。

3.関連疾患を適時に治療します。感染症や結石症など、腎臓の病気の中には腎結石の発生につながるものがあります。腎臓結石の発生を効果的に予防するためには、関連する疾患の迅速な治療が必要です。

4.良い生活習慣を保ちます。規則正しい仕事や休息、夜更かしをしない、禁煙、禁酒などの良い生活習慣も、腎臓結石の発生を効果的に防ぐことができます。

北京救急センター（120）のアドバイス：腎臓結石は夏に流行するため、生活や仕事に支障をきたさないよう、違和感があれば速やかに病院で治療する必要があります。