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毎週救急話題：春でのうつ病症状の予防
ソース:
日付:05/26/2017
春は精神疾患を持つ人にとって最も危険な季節である。よく見られるのはうつ病である。うつ病の症状としては一般に、抑うつ気分、思考力の低下、意欲の低下及び体の症状などがある。春に如何に憂うつを予防するか。次のことを薦める。
1.環境の改善。部屋を掃除したり、晴れる日に窓などを開けたり、居室を飾ったりする。また、室内や会社のデスクに緑色植物或いは花などを置いて、毎日丹念に水をあげることも大切である。なぜなら、植物の生命力が見るものに希望や活力を与えられるからである。
2.気分の整理。過度の疲労で心のバランスを失い、落ち込んでしまうことがある。そのため、大きなプレッシャーを感じたら、自分の要求や期待を下げて、プレッシャーを軽減する。また、仕事と生活のバランスを重視し、毎日、自分のための時間を作り、自分の幸せや喜びをたっぷりと味わう。
3.運動。適切な運動は気持ちを奮い立たせ、気分転換に有益である。自分が落ち込んでいるのに気がついたら、登山やジョギング、球技などスポーツをし、或いはピクニックに出かけるのも良い。こうすると、日光に当たる時間を増やすことにより、元気が湧いて来て、憂鬱な気分が軽減され、症状が解消される。
4.気持ちの整理。鬱な気持ちになってとき、自らが家族や友人に助けを求めることや社交的な活動に積極的に参加することにより、速やかにストレス