36°C !

Pékin émet un avertissement jaune pour les températures élevées

L'Observatoire météorologique de Pékin a émis un avertissement jaune pour les températures élevées à 16:10 le 8 juin : il est prévu que du 9 au 12 juin, la température maximale dans les plaines atteindra 35℃à 36℃de 12:00 à 16:00 tous les jours.

01

Réduire l'exposition à la chaleur extérieure

Garder les intérieurs frais. Lorsque les températures intérieures sont élevées, utilisez des dispositifs de refroidissement pour abaisser la température ambiante ;

Réduire les sorties.Évitez les activités physiques et les sports de plein air ; essayez d'éviter de sortir pendant les périodes chaudes.

Veillez à la protection solaire. Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire et utilisez une protection solaire.

Restez à l'ombre. Évitez les environnements chauds et la lumière directe du soleil, et restez à l'ombre.

Réduisez les efforts physiques. Si vous devez sortir par temps chaud, réduisez vos activités physiques et reposez-vous à temps.

02

Faites attention à votre santé

Préparez des médicaments contre la chaleur et pour le refroidissement.Conservez correctement les médicaments de prévention de la chaleur et de rafraîchissement et prenez-les lorsque vous ne vous sentez pas bien (conformément aux instructions des médicaments) ; consultez votre médecin si vous souffrez de maladies chroniques sous-jacentes ou si vous prenez plusieurs médicaments pendant une longue période.

Veillez à réguler votre alimentation. Buvez de l'eau rapidement et évitez les boissons contenant de l'alcool, de la caféine et de grandes quantités de sucre ; prenez de petits repas fréquents et adoptez une alimentation légère et digeste.

Prêtez attention aux symptômes d'inconfort.En cas de symptômes de coup de chaleur tels que vertiges, maux de tête, fatigue, soif, transpiration excessive et autres symptômes d'aura, vous devez vous rendre dès que possible dans un endroit frais pour vous reposer et vous réapprovisionner en eau ; si les symptômes d'inconfort persistent, vous devez consulter un médecin.

Consulter immédiatement un médecin si les symptômes sont graves. En cas de symptômes tels que brûlure de la peau, troubles de la conscience, troubles de l'élocution et délire, consultez un médecin ou appelez une ambulance, tout en vous reposant dans un endroit frais et en plaçant des produits réfrigérants sur le cou, les aisselles et l'aine afin d'abaisser la température.

03

Maintenir un mode de vie sain

Un sommeil suffisant peut détendre le cerveau et tous les systèmes de l'organisme. Veillez à ne pas vous allonger sous les bouches d'air conditionné et les ventilateurs électriques pour éviter la maladie de la climatisation et le coup de chaleur.

Toutefois, il convient de noter que la durée de la sieste ne doit pas être trop longue. Si la sieste est trop longue, le système nerveux central renforcera l'inhibition, le flux sanguin dans le cerveau sera relativement réduit et ralentira le processus métabolique, ce qui entraînera un réveil désagréable et une plus grande somnolence.

Boire plus d'eau, mais la soif ne doit pas être excessive, il convient de compléter par de l'eau légèrement salée (sucrée), car le corps perd trop de sel après avoir beaucoup transpiré, et si l'on ne complète pas le sel en temps utile, il est facile de déséquilibrer le rapport électrolytique du corps, ce qui entraîne des troubles du métabolisme.

L'eau bouillie chaude, la soupe de haricots verts ou les boissons contenant des électrolytes peuvent être complétées de manière appropriée.

04

Éviter le "refroidissement rapide" de la chaleur

Certaines personnes qui sortent d'un environnement chaud aiment ouvrir l'air conditionné, le ventilateur ou prendre immédiatement une douche froide, mais les pores du corps se ferment alors rapidement, la chaleur corporelle est difficile à diffuser, et la contraction rapide des vaisseaux sanguins dans le cerveau est également due à un apport sanguin insuffisant dans le cerveau.

Il est particulièrement important de noter que la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas être trop importante. Même s'il fait chaud, la température intérieure du climatiseur ne doit pas descendre en dessous de 24°C.