La natation est un sport qui se pratique en toutes saisons. Bien que le temps devienne progressivement plus frais après l'automne, le fait de garder la bonne habitude de nager peut encore améliorer efficacement la qualité de vie.

La natation, en raison de la résistance de l'eau, permet à la poitrine, au dos, aux fesses et aux muscles des jambes du corps humain de faire un bon exercice, et dans le mouvement de l'eau, la chaleur est rapidement dissipée dans l'eau, ce qui permet d'éviter la graisse d'automne à long terme.

En outre, lors de la natation, la stimulation de l'eau fraîche provoque une vasoconstriction de la peau, une grande quantité de sang retourne vers les tissus profonds et les organes internes, peut renforcer l'élasticité des vaisseaux sanguins et améliorer l'immunité de l'organisme. Toutefois, en raison de la fraîcheur de l'automne, il convient de faire attention aux préparatifs et aux précautions suivantes pour éviter les accidents.

Précautions

1.Se préparer avant d'entrer dans l'eau, il est préférable d'utiliser de l'eau à température ambiante pour la douche, afin de s'adapter à la température plus froide de l'eau. En même temps, il faut faire suffisamment d'exercices d'échauffement pour que le corps s'ouvre, afin d'éviter d'entrer dans l'eau à cause du froid et des crampes.

2. Des circonstances particulières contre-indiquent la natation : froid, fatigue, inconfort physique, il faut éviter d'entrer dans l'eau juste après avoir mangé. En outre, la natation doit être évitée après un exercice physique intense, car après un tel exercice, la charge cardiaque augmente, la température corporelle chute brusquement, ce qui affaiblit la résistance et peut provoquer des rhumes, des laryngites, etc.

3. Veillez à la sécurité et évitez de vous baigner seul afin d'éviter les accidents. Les jeunes enfants doivent être accompagnés d'adultes, les personnes qui ne connaissent pas l'eau doivent être accompagnées d'une personne, dans les activités en eau peu profonde.

4. Temps approprié, attention à garder la chaleur dans l'eau Le temps ne doit pas être trop long, entre 45 et 60 minutes est approprié, à terre il faut immédiatement sécher le corps de l'eau, et faire un bon travail de mesures de réchauffement.

5. La natation ne doit pas être pratiquée immédiatement après avoir mangé, il faut se reposer quelques instants avant de manger, sinon cela augmentera soudainement la charge sur le tractus gastro-intestinal et, avec le temps, provoquera facilement des maladies gastro-intestinales.