Les vacances de la Fête du Printemps sont terminées et les gens ont repris leur vie quotidienne habituelle. Pendant les longues vacances, les gens se rassemblent pour le dîner, le divertissement, le manque de repos suffisant du corps, l’horloge biologique est perturbée, revient soudainement à l’état de fonctionnement normal, les « cordes » lâches ne peuvent pas s’adapter au travail intense pendant un certain temps et certains symptômes inconfortables apparaissent dans le corps et l’esprit, communément appelés « syndrome post-vacances ». Comment pouvons-nous nous débarrasser du « syndrome post-vacances » dès que possible et retrouver nos esprits pour nous consacrer au travail et à la vie? Beijing 120 vous invite à :

1. Ajustez le temps de travail et de repos dans le temps. Il y a beaucoup de gens qui dorment en vacances ou jouent à des jeux toute la nuit. Au cours des premiers jours de travail, vous pouvez tremper vos pieds avant d’aller au lit pour éliminer la fatigue physique et aider à dormir. L’heure du coucher devrait également être plus tôt que lorsque je vais habituellement au travail, même si je ne peux pas dormir, je peux simuler le sommeil et m’endormir naturellement.

2. Ajustez votre alimentation. Beaucoup de gens ont dit que les vacances étaient trop belles et physiquement et mentalement épuisées. Gros poisson soudain, grosse viande et goût lourd, inconfort gastro-intestinal. Après les vacances, vous pouvez contrôler votre alimentation, arrêter l’alcool et les boissons, et essayer le jeûne léger « 5 + 2 » pour réduire le fardeau sur le système digestif. Manger plus de légumes et de fruits frais chaque jour peut aider le tractus gastro-intestinal à revenir à la normale.

3. L’exercice ajuste l’état mental. Pendant les vacances, les gens deviendront « paresseux », et après les vacances, vous pourrez faire de l’exercice aérobique en fonction de votre condition physique, comme le jogging, la natation, jouer au ballon, etc. Vous pouvez également faire des exercices moins intenses tels que le yoga, les étirements, la méditation, etc. pour vous détendre et retrouver votre vitalité.