Selon les archives du centre d'urgence de Pékin les années précédentes,  juillet, août et septembre de chaque année sont les périodes de pointe du « coup  de chaleur ». 1. Assurez-vous d'avoir de l'eau potable. Par temps chaud,  n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau. Buvez de petites quantités  d'eau plusieurs fois et la température de l'eau ne doit pas être trop élevée. 2.  Compléter le sel et les minéraux. Une transpiration excessive entraînera la  perte de sel et de minéraux dans le corps, et le sel et les minéraux perdus  doivent être reconstitués pour répondre aux besoins normaux du corps humain. Les  boissons pour sportifs peuvent aider les gens à reconstituer le sel et les  minéraux dont le corps a besoin pendant la transpiration. 3. Faites attention au  régime et au repos. Mangez moins d'aliments riches en huile et en gras et mangez  aussi léger que possible. Dans les environnements à haute température, les gens  doivent consommer suffisamment de calories pour compléter les protéines, les  vitamines et le calcium. Mangez plus de fruits et de légumes. Assurez un sommeil  suffisant et évitez de souffler directement des ventilateurs électriques ou des  climatiseurs pendant votre sommeil. 4. Portez des vêtements appropriés et  appliquez un écran solaire. À l'extérieur, vous devriez essayer de choisir des  vêtements légers, amples et de couleur claire. Vous pouvez porter un chapeau de  soleil à large bord, des lunettes de soleil et appliquer un écran solaire avec  un FPS de 15 ou plus. 5. Restez dans un environnement frais. Essayez d'être à  l'intérieur par temps chaud. 6. Faites attention aux groupes à haut risque. Par  temps chaud, les nourrissons et les enfants doivent porter des vêtements amples  et frais, des chapeaux de soleil ou des parapluies. Ne laissez pas les  nourrissons ou les enfants seuls dans la voiture. Pour les travailleurs à haute  température, des mesures doivent être prises pour éviter les coups de chaleur et  se refroidir, éviter de travailler pendant une longue période par temps chaud et  assurer un temps de repos adéquat et une eau potable adéquate.