Avec le temps de plus en plus chaud, la course devient de plus en plus populaire. La semaine dernière, le festival de la longue marche de Beijing de l’année 2017 a ouvert la séance. Le centre de premiers secours de Beijing a fourni les services médicaux à la compétition. Aujourd’hui, on vous parle des points essentiels de la course.

Avant de la course, des exercices d’échauffement sont nécessaires. Après la course, il est interdit d’arrêter immédiatement, il faut continuer à courir à faible vitesse ou marcher vite pour 5 ou 10 minutes. Cela peut réduire une courbature retardée et préventir des problèmes cardiaques après le sport. S’il existe des problèmes articulaires, il faudra appliquer des glaces sur la position de la vieille blessure afin d’abaisser les réactions d’inflammation. Les équipements appropriés pour le sport sont aussi des points importants afin d’éviter les blessures. Les vêtements perméables à l’air et à la transpiration sont favorables à la dissipation de chaleur. Lors d’une course de longue distance, des vêtements élastiques et appropriés peuvent vous aider à éviter des blessures causées par le frottement ou l’entraînement. Par rapport aux chaussettes épaisses en coton, les chaussettes à cinq orteils perméables à l’air et à la transpiration peuvent éviter des ampoules ou des bactéries causées par le frottement.

En cas de survenue de sensations vertigineuses, palpitations, nausées, douleur thoracique, oppression thoracique, dyspnée et d’autres symptômes, il faut arrêter le sport tout de suite et se reposer tranquillement. Il est interdit de continuer avec peine afin d’éviter ou de réduire des accidents.