3月21日是世界睡眠日，北京中医医院心身医学科卢伟副主任医师做客科普直播间，就网友关注度高的睡眠问题进行解答。本期直播在央视频、光明网、搜狐新闻、搜狐视频、腾讯新闻、抖音、快手、视频号平台同步直播，总观看量超过170万。

在1个半小时的直播中，卢伟医生现场回答30余个提问的同时，对于睡眠相关知识进行科普。

睡眠障碍有哪些表现？

入睡时间超过30 min；夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；睡眠浅、多梦；睡眠时间少于6小时；清醒后感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

中医缓解失眠有哪些方法？

可以选取穴位进行点按治疗，方法简单易行，在睡前点按安眠、神门、内关、三阴交。每个穴位点按50次左右。

牛奶可以助眠吗？对牛奶不耐受还可以喝什么？

牛奶中色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，确实有安眠的作用。

如果无法喝牛奶，可以喝小米粥。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，百合红枣适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

错过直播别遗憾，这些平台有回看！

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