9月29日，是第22个世界心脏日。世界心脏联盟将今年的主题定为“use heart to connect”，强调连接与联系，以心相连，以心相通。

在我国，心血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手，每年秋冬季更是心肌梗死、心绞痛的高发期。新发布的《中国心血管健康与疾病报告2020概要》显示，预计我国心血管病现患人数达到3.3亿，患病率依然处于上升趋势。脑卒中、冠心病、心力衰竭等心血管疾病，严重威胁着人们的心脏健康。在世界心脏日到来之际，航空总医院为群众办实事专家医疗小分队走进北京市青年城社区，进行宣讲、义诊，将保护心脏健康的知识送到老百姓家门口。此次义诊活动也是中国医师协会心血管内科医师分会、中国心血管健康联盟世界心脏日系列活动的组成部分。

分级预防，为国人心脏护航

航空总医院心内科二病区主任董鹏每年组织参与义诊、宣讲活动，曾被中国心血管健康联盟、光明网、今日头条共同评选为“心脏英雄”。今年的社区活动中，董鹏重点介绍了心血管疾病的分级预防。

“心脑血管病是我国第一大病。我们目前还处在心脑血管疾病发病持续攀升的阶段，因此每一个人都应关注心血管疾病，了解自身的危险因素及发病风险。现实中普遍存在的一个问题是，老百姓对于心脑血管疾病的风险因素认识严重不足;所以，多年来北京大学第一医院霍勇教授等很多专家都在强调分级预防。”董鹏表示，心脑血管分级预防主要包括以下几个方面。

一级预防，指的是控制其危险因素，从根本上减少或防止疾病发生。

二级预防，指对已患病者早发现、早诊断、早治疗，减少或防止心脑血管疾病的发展及并发症的发生。

三级预防，指对患者进行康复治疗，防止病情恶化，预防并发症和伤残，延长寿命。

其中，一级预防是最重要的。“对于任何疾病来说，早期预防都相当有必要，如果能从青年时期就坚持不吸烟、不酗酒的良好习惯，并关注血压、血糖、血脂等相关指标，那么在步入老年后也更容易保持健康。如果有高血压、高胆固醇血症、糖尿病、心血管疾病家族史、肥胖和吸烟这项中的三项以上危险因素，就是心血管风险的高危人群，更需要格外注意心脏健康。”董鹏说。

做好四件事，心脏能够更强健

来自航空总医院心内科二病区副主任刘芳、康复医学科付英杰与一同参与此次义诊。三位专家在诊疗过程中指出，心血管疾病并不是到了年龄就会全部发作，提前做好预防，能避免大部分风险。生活中，百姓要从以下一些方面出发：

控制“三高”指标。将血压、血脂和血糖控制在合理范围内，能够让心血管更加健康。定期做常规性的查体，有利于发现疾病苗头，早诊早治，将各项指标控制在理想范围内。

营养搭配均衡。少油少盐，严格控制盐和脂肪的摄入量。

戒烟限酒。吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，它不仅可加重心脏负荷，还易引起血管收缩、形成血栓和诱发心脏病。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动，还会使心脏病发作的风险增大。

规律运动。一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。“三高”人士或其他有潜在心脏病风险的人，更要注意运动强度，最好在开始规律锻炼前咨询医生。

董鹏：心心相连，推动心血管学科发展

今年心脏日的主题是“use heart to connect”，董鹏对此感触颇深：“疫情之下，虽然人与人保持空间距离，但心与心之间的关爱距离无法隔断。我想这意味着两层意思，一是医患之间，要心心相印，加强沟通，要把患者的健康放在首位;二是心血管医生同仁要继续不断沟通，加强学科建设，共同守护人类心脏健康。这也是我每年积极推动3C心血管会议的初衷。”

未来，董鹏还会将心脏疾病义诊推向更多地区，让医学为更多老百姓服务。在基层医生培训方面，董鹏也有着自己的想法：“我的老师葛俊波院士非常注重年轻医生的培养。老百姓看病难，有一个很重要的原因是高水平的医生不够，所以只有培养更多的医生，才能让更多患者受益。”