作为一名合格的打工人，每天坐在办公室8小时以上是必备技能。但是坐着坐着，有些打工人发现，自己的屁股一挨凳子就疼的厉害。难道是产生了“排斥”？

        其实，这种情况很可能是尾骨痛。尤其是当坐位时间过久或从坐位起立时感到尾部疼痛，或尾尖部受到挤压则感局部疼痛加重时，更要关注自己的尾骨。

        保护尾骨，这个动作尽量避免

        尾骨位于肛门的正后方，在臀裂的最下部。这个部位属于一个退化的结构，没有任何的生理功能。但它疼起来可丝毫不含糊。

        导致尾骨痛的原因有很多，意外撞伤、滑倒坐在地上、慢性劳损，外伤、退行性病变、盆腔疾病甚至肿瘤等原因都可能引发尾骨疼痛。

        要向大家强调一点的是，远离尾骨痛，最重要的一点就避免向后半仰卧在沙发上或者一个姿势久坐。因为这会导致尾椎承受恢复能力以外的损伤，导致尾骨痛反复发作。

        喜欢“葛优瘫”的朋友们，还是抓紧改改坐姿吧。

        病因不同，治疗方式也有区别

        尾骨痛的病因较多，临床上其治疗措施也不相同。

        1、外伤所致：有尾骨骨折脱位的患者，当然是去医院按照尾骨骨折与脱位疗法处理。可以结合一定的术后理疗及康复锻炼。

        2、慢性劳损所致：可取俯卧位或侧卧位休息2—3周，尾骨痛者亦可仰卧，坐位时垫气圈，每天热水坐浴2—3次，可减轻肛部肌肉痉挛，大多数患者可在1—3个月内痊愈;

        但人都有个体差异，也有患者尾骨痛拖延时间较长，这时可采用3—6个月不用尾骨承重的治疗，直到压之无痛方可承重坐位，如果过早地使尾骨承重，症状容易复发。

        3、尾骨痛点明确时，可去医院疼痛科咨询是否可行局部消炎镇痛液或者臭氧注射治疗，小针刀和银质针松解也是可以选择的方法，当然最新的富血小板血浆疗法，可以通过将富含生长因子的血浆注射到损伤部位，治疗促进骨折或者错位劳损的尾骨生长愈合，达到根除疼痛的目的。

        4、顽固性尾骨痛：若疼痛持续不缓解，应去医院咨询医生是否可行尾骨切除术。术前常规局部消炎镇痛液注射治疗，止痛效果好，手术效果亦好，否则就要考虑是否患有腰骶部疾患，压迫神经根而引起了尾骨痛。

        另外，尾骨疼痛和颈椎、腰椎疼痛一样，都可以通过按摩、热敷，肌内效贴贴扎等方法获得缓解和治疗。

        要想让尾骨痛根除，日常的预防非常重要。要注意补钙，避免骨质疏松导致局部容易劳损合并筋膜炎、减少久坐等。

        两组动作缓解尾骨痛

        动作一

        脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起激活大腿内侧的力量；

        膝部绷直，膝盖上提，双臀部向下收，提拉大腿后部肌肉；

        腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；

        身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布。

        动作二

        坐在地上，后背的地方靠墙，双腿双脚向前伸直并拢，手放在身体两侧，弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置，脚尖向前；

        双手抓住双脚腰部挺直，眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶一样；

        双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持10个呼吸左右并配合会阴收束。然后，还原至初始位置。