“大夫，我腰疼，骨伤科大夫让我来做个CT，检查一下腰间盘……”日前，辖区居民小姚来到广外医院放射科就诊。今年28岁的他，在“新冠肺炎”疫情期间一直宅在家中，没事的时候小姚经常“葛优瘫”式的躺着玩手机、看电视，时间一长便出现了腰疼的症状。

　　经过院放射科腰椎间盘CT扫描，诊断为小姚为腰5-骶1的腰间盘突出，从而引起腰腿部疼痛，下肢还出现了放射痛。据广外医院放射科医生介绍，腰椎间盘突出是临床上常见的一种疾病，多发于20-50岁的患者，男性多于女性。

　　从解剖学来说，人体的腰间盘主要由内部的髓核和外周围绕髓核的纤维环组成。在外力或是老化等因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而引起腰腿部的疼痛、下肢放射痛等。

　　此外，向正后方突出的髓核或脱垂、游离椎间盘组织压迫马尾神经，严重者可出现大小便失控，甚至双下肢不完全性瘫痪等症状，由此可见，腰间盘突出的危害还是特别大的。

　　拿到诊断结果的小姚很郁闷，不知道该如何爱护自己的腰椎。院放射科医生为小姚支了妙招。在日常生活中，每个人都要注意保护腰椎，坐下时要使用托腰靠垫，最好使用靠垫或有要托的高背椅，且腰部应该紧贴椅背，不弯腰弓背，使大腿有所支撑，以减轻腰部肌肉负担；勿久坐常活动，久坐时人体往往会不由自主地向前弯腰，而弯腰也会加重腰肌的紧张度，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤；搬重物先蹲下后起立，在弯腰取物的时候，最好采用屈髋屈膝下蹲方式，以减少腰椎间盘后方的压力。

　　听到妙招的小姚露出了笑容，表示自己以后一定会好好爱护自己的腰椎。广外医院放射科提示大家，“葛优瘫”式半躺着的懒散坐姿是最伤害腰椎的，一定要避免；另外腰部受过外伤、长期反复的外力作用、长期进行体力劳动、长期保持单一姿势的人群，也一定要注意预防。防患于未然，保护好自己的腰就是拥有幸福生活的保障！