继“正确认识高血压（一）”健康科普讲座，近日，北京世纪坛医院疾控处又举办了“浅谈高血压（二）”健康科普讲座。讲座由北京世纪坛医院原神经内科主任屈晓霞副主任医师主讲，共30人参加，有些常来听课的大课堂“粉丝”由于五一小长假没有回京还专门请了假。大家听课聚精会神、积极性很高。

屈主任从各种降压药物的特点分析，就如何保持患者健康的生活方式着重阐述了防治高血压对保持健康的重要意义。此次讲座气氛活跃，讲解了心理误区，普及了健康科普知识，达到了健康教育的目的，受到大家的热烈欢迎。

屈主任强调，合理选择降压药是非常重要的，因为高血压患者病情不同，程度不同，合并症的类型也不一样，因此要根据患者自身情况合理选择降压药物。此外，规律服药也是很重要的，因为服药不规律会造成血压波动，长期血压波动会诱发中风、心肌梗死和猝死。80%的高血压患者终身需要药物来维持血压稳定达标，从经济上考虑，长期服用降压药的支出要远远低于用于治疗高血压并发症带来的费用。

屈主任还提到，频繁更换降压药是达标率低的重要原因，长效降压药需要几天甚至几周才能见效，且降压药物不会产生耐药问题。

屈主任总结说，放松心情、缓解压力，保持乐观的生活态度很重要，俗话说“笑一笑，十年少；恼一恼，老一老。”恶劣的情绪会使血压升高。

保持良好的生活方式：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

适合高血压患者吃的食物：

谷物： 小米、燕麦、黑芝麻、葵瓜子

蛋白质食品：牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、大豆制品（蛋白质要适量）

蔬菜类：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合、南瓜、茄子、黄瓜

水果类：苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜

海藻类、菌类宜煮熟才吃，刺激性强的蔬菜及调料如芥菜、葱、辣椒、咖喱等，应当避免或尽量减少食用。

适合高血压患者的运动类型：慢跑、太极拳、步行、游泳、骑车。

【高血压问题解答与预防】

患者提问：“高血压患者做什么强度的运动量最合适呢？”

屈主任回答：“有一个简单的计算方法：以运动后心率小于‘170减去年龄’为适中的运动量。例如60岁患者运动后的心率不应超过110次/分，即170-60=110。”