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每周急救话题:“节后综合征”,你中枪了吗?
  • 发布日期:2020-10-14
  • 来源:北京市卫生健康委
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  中秋、国庆假期后重返工作岗位,无精打采、注意力无法集中、工作效率低、进入不了状态……不少人患上了“节后综合征”。因经过长假的吃喝、娱乐,身体缺乏充分休息,生物钟被打乱了。进入正常工作状态,松垮的“弦”一时适应不了紧张的工作。怎样才能尽快摆脱节后综合征,恢复精神投入工作中?及时调整作息时间,节假日大睡特睡或者通宵达旦疯玩的人不在少数,在刚刚上班的几天,睡前最好泡泡脚,可以消除身体疲乏,有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些,即使睡不着也可以假寐,自然而然就入睡了。调整饮食,不少人表示假日太嗨,身心俱疲。顿顿大鱼大肉,身体开始叫板,肠胃也耐不住重口味。假期过后,大家可节制饮食,戒掉酒类和饮料,试试吃三天素食,每次吃七分饱,吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等,有助于胃肠道的休息调整,调整回正常状态。运动调整精神状态,假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,节期结束后,体育运动也要恢复了,可以进行有氧运动,比如快跑、游泳、瑜伽、打球等,帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。