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每周急救话题:春季谨防心情“感冒”
  • 发布日期:2020-04-07
  • 来源:北京市卫生健康委
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  每年3至5月,是精神障碍复发极高的时期,约占全年复发率的70%。这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感,此时气温波动比较大,加上春天气压较低,容易引起大脑激素分泌紊乱,导致复发。有的病人觉得天气好了,擅自停药或减药,也很容易导致复发。因此,家属要督促病人按时、按量服药,最好学会观察病情复发的特点。如果与以前对比,患者突然变得闷闷不乐、沉默寡言、彻夜不眠,或者情绪高涨、毫无倦意、注意力不集中、管闲事等表现,就应当引起高度重视,及时到医院就诊。春季如何预防抑郁?建议从以下几个方面着手:1.改善环境。打扫房间,天晴时打开门窗,买一些温馨的小饰品,装扮家居。在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花,每天精心浇灌,因为植物的生命力会给人带来希望和活力。2.自我调整。过度的疲累会导致心理失衡,使情绪一落千丈。因此,当觉得压力过重时,可以适当降低要求和期望,减少心理压力。注意合理作息,每天留点时间给自己,感受自己拥有的幸福和快乐。3.体育锻炼。适当运动有利于振奋精神、调节情绪,发现自己情绪低落时,不妨参加体育活动,如爬山、跑步、打球或郊游,增加日光照射,以增强人的兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。4.情绪疏导。存在抑郁情绪时,主动寻求家人及朋友的帮助,多参加社交活动,适时释放负面的感受和情绪。