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每周急救话题:如何保护我们年轻的心
  • 发布日期:2020-03-10
  • 来源:北京市卫生健康委
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  现代社会,由于人们生活水平提升、竞争日益增大,中青年发生急性心肌梗死的病例越来越多,主要由以下几个原因引起的:压力增大,体力劳动减少,饮食及环境污染,膳食结构的变化及环境污染的侵害,易于引起血管、神经系统、内分泌系统、免疫系统等生理机能紊乱。如何加强自我保护?一是戒烟限酒,吸烟与冠状动脉硬化明显相关,烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛,而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力,造成心肌缺氧;大量饮酒则可能使血压升高,增加心脏负担。二是提倡健康饮食,避免暴饮暴食,遵循“四少三多”的原则,少糖、少盐、少脂肪、少淀粉;多蔬菜、多水果、多蛋白质。三是适当锻炼,积极锻炼身体,避免久坐,运动方式可以选择散步、游泳、快走、打太极拳等。运动时要特别注重动、静结合。运动,比如游泳、快走等,能锻炼心血管。四是学会给自己减压,年轻人的生活要有张有弛,不能一味地生活在压力下。如果感觉到压力很大,要给自己一些放松的时间。而且平时的作息也很重要,不熬夜,生活规律,张弛有度的生活节奏,对缓解压力很有帮助。