春天花开柳絮飘，不少人频繁打喷嚏、流清涕、鼻塞，这是过敏性鼻炎在作祟。这份精简攻略，帮你轻松应对春季鼻炎。

一、分清鼻炎与感冒，不盲目用药

过敏性鼻炎：连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻眼发痒，无发烧、咽痛，接触花粉柳絮后加重，持续时间长。普通感冒：伴随发烧、乏力、咽痛，鼻涕后期变稠变黄，一周左右可自愈。简单区分：不发烧、只痒，频打喷嚏是鼻炎；发烧，浑身痛则是感冒。

二、远离三大过敏原，做好核心防护

1.花粉&柳絮

晴天大风天减少去公园、草地；外出戴口罩、护目镜，穿长袖；回家及时洗鼻、洗脸、换衣物。

2.尘螨&霉菌

床品每周用55℃以上热水清洗后暴晒；室内湿度控制在50%以下，勤通风；不铺地毯、少放毛绒玩具。

3.冷空气&刺激物

早晚注意保暖，避免冷空气直吹鼻腔；远离浓香水、油烟、宠物毛发等刺激物。

三、日常护鼻小技巧

每天用生理盐水洗鼻1-2次，清洁湿润鼻黏膜；少吃生冷、辛辣食物，不熬夜；适度运动，多吃富含维生素C的水果，增强体质。

四、鼻炎发作正确应对

不要用力擤鼻、抠鼻子，避免损伤黏膜；

轻微不适可通过洗鼻、远离过敏原缓解；症状严重时需在医生指导下用药；出现呼吸困难、严重鼻塞等情况，及时就医检查过敏原。做好防护、科学护鼻，告别喷嚏烦恼，安心享受春日美好。