春季，正是万物生发、生机勃勃之时，然而，“春困”却让人难以抵挡，有近半数人每天睡不够8小时，春天为什么会让人昏昏欲睡、瞌睡不断？您的睡眠还好吗？

广安门医院心理科主任王健接受央视记者采访，教您“三不”解“春困”。

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“春困”是一种病吗？

春困，可以说是一种亚健康的状态。到了春天，我们人体免疫系统出现了一些变化，这种变化是随着大地的复苏在产生改变的，生物的节律也在发生变化。春天是一年的开始，这个时候忙碌过后也会产生困乏。另外还有一种可能性，春季里人的气血容易出现亏虚。

如何缓解“春困”？

专家提示，缓解春困以适度午睡，以20-30分钟为佳，“小睡”午觉。

如何做到“小睡”？

做到三个“不”，帮您做到中午午睡，不是“大睡”，而是“小睡”，午睡时：

（1）不拉窗帘

（2）不钻被窝

（3）不脱衣服（即不换睡衣

此外，专家建议，白天多晒太阳，多进行户外活动（如散步），通过光感、光照来增加对困倦的抵消。