现代社会的发展，人们的生活观念、婚姻观念逐渐发生着改变。越来越多高学历的女性进入竞争激烈的职场，生活、工作的压力、晚婚等原因推迟了女性的生育年龄，这一现象在社会中越发普遍。更多女性向往在职场中实现自我价值，成为新时代独立女性，与此同时，也增加了女性孕育新生命的困难度。2021年6月起，我国的三胎政策开放，与预想局面不同的是，妇科门诊却常常见到很多正在为一胎还未来到而苦苦发愁的女性。

如何拥有“好孕”需从平时做起，科学备孕，健康生活，才能顺利“好孕”。

1.健康饮食，规律作息

备孕期间的夫妻，从备孕开始，应注意作息规律，避免熬夜；保证三餐按时，荤素搭配，营养均衡。

适当的体育锻炼，可帮助女性提高身体素质，保证卵子质量；同时也可帮助男性提高精子质量，为怀孕打下坚实的基础。

研究表明，“烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。”除此之外，二手烟对胎儿的危害也很大。备孕期的男性应该提前3-6个月戒烟酒，放下手中香烟的同时，也减少了准妈妈二手烟的吸入。

2.优生优育，孕前检查

备孕期间，孕前检查是很有必要的，建议孕前3-6个月进行检查，夫妻双方同查。

女性的常规检查包括彩超、血液检查、阴道分泌物检查和宫颈防癌筛查。

子宫附件彩超：帮助我们了解女性有无子宫畸形，有无子宫肌瘤、卵巢囊肿等影响怀孕的器质性问题存在；对于月经不规律的女性，彩超监测排卵能了解卵巢内卵泡情况，帮助医生指导同房。

血液的检查：经期2-4天查性激素六项，了解女性卵巢基础功能；甲状腺功能检查、TORCH（优生五项检查）、血常规、血型，肝肾功能、感染相关检查也是孕前必要的检查项目。

阴道分泌物检查：能够了解女性有无阴道炎症，炎症的存在也会影响受孕的成功率，需要提前治疗。同时，宫颈的防癌检查（TCT、HPV）也是孕前帮助我们了解有无HPV病毒的感染及有无宫颈病变。

备孕的准爸爸做精液常规检查帮助我们了解精子质量，同时相关的血液检查—血常规、血型、肝肾功能、传染病检查也是必不可少的。

3.孕前、孕早期叶酸补充不能少

叶酸是一种水溶性维生素，备孕期的准妈妈需从孕前3个月开始，每日补充0.4mg叶酸，直至怀孕后的第3个月或持续整个孕期，可以防止胎儿神经管发育缺陷、唇腭裂、先天性心脏病以及孕期贫血等疾病。备孕期的男性，适当补充含锌元素的符合维生素，可以提高精子质量。

4.准确掌握排卵期

月经规律的女性在备孕期间可以通过监测基础体温、运用LH试纸或是排卵期计算公式进行排卵期的监测和预测，在排卵期前后同房，增加受孕几率。

月经不规律的女性，需在医生的治疗后，或者彩超监测排卵，医生指导下进行备孕。

备孕、怀孕不是一个人的事，“好孕”要趁早，同时需要科学指导，祝愿每对备孕的夫妇早日孕育可爱健康的宝宝，健康的生活方式从现在做起！