“常在河边走，哪有不湿鞋”，热爱运动的小伙伴们是不是都难逃韧带拉伤的命运？

如果韧带损伤严重，有可能会影响一辈子。运动虽好，但也不要用力过猛哦！

韧带的作用

韧带是连接骨骼与骨骼或骨骼与软骨的纤维结缔组织，将骨骼连接到其他骨骼以形成关节。

韧带虽然非常结实，但可能会被牵拉甚至撕裂导致关节松弛，继而出现关节附属结构的损伤，无法正常进行活动。

韧带损伤的原因

韧带受外力时会出现形变，外力去除后一般能够恢复原始形状。但当韧带形变超过某个点后，将无法恢复至原始形状。

韧带损伤通常是由于对关节施加过大的力而发生的，在体育活动中尤为常见。

因为体育活动时人的关节始终处于活动状态并且承受着很大的压力，此外车祸也是造成韧带损伤的常见原因。

韧带损伤的表现

运动或外伤后，当出现关节周围的剧烈疼痛、压痛、关节活动受限等情况，且可能伴随皮肤的肿胀或淤青时，一般认定是韧带受伤了。

对于某些韧带断裂（如前交叉韧带、跟腱断裂），受伤时可能会听到异响声。

常见的韧带损伤部位

1 踝关节

韧带撕裂最常见于外侧韧带，内侧三角韧带受伤的概率也很高。

踝扭伤在日常生活中非常常见，但在体育运动损伤中更为普遍。

2 膝关节

伤后易出现膝关节软骨、半月板的继发损伤，使膝关节老化速度明显加快、关节稳定性下降。

伤者不能完成急跑、急停、变线跑、跳跃等动作，运动水平大为下降。

3 腕关节

腕部共有20条韧带，跌倒时最可能的受力点在手上。

患者会出现持续的腕尺背侧（即手腕内侧）疼痛，在支撑身体、旋腕动作时表现困难。

韧带损伤撕裂程度分级

_ 级别                                 描述

             1级                          水肿信号 轻度扭伤

                                             损伤韧带不会引起明显的撕裂

                  2级                            部分撕裂 中度扭伤

                                                包括韧带的部分撕裂

                                               关节可能出现异常不稳定

                                        3级                      完全撕裂 保守治疗后韧带松弛会导致

                                                             关节严重不稳定

如果怀疑自己的韧带损伤

下一步该怎么做？

受伤后建议“RICE”原则：

Rest  休息 

Ice   冰敷

Compression  加压包扎 

Elevation   抬高患肢 

休息

一旦受伤，必须停止活动，让受伤的部位得到充分休息。

冰敷

冷接触可为受伤部位提供短期疼痛缓解，且可限制肿胀。

用毛巾包着冰块冷敷受伤部位，每间隔 2-3 个小时冰敷30分钟（注意不要冻伤）。

加压包扎

对于不太严重的韧带损伤可以根据情况进行简单的包扎固定。(例如，用弹性绷带包扎受伤的区域) 有助于减少和限制整体肿胀，有时也可以缓解疼痛。

抬高患肢

抬高患肢有助于控制流向该区域的血液，从而减少肿胀，当受伤部位升高到高于心脏水平时是最有效的。

如果受伤部位持续疼痛、肿胀，休息无明显缓解，需尽快就医。

韧带损伤的治疗效果

轻度的韧带损伤

通过保守治疗，包括局部对症镇痛、消肿，患肢局部支具固定等可以得到较好的恢复。

一般而言，轻微的韧带拉伤或不完全断裂可以选择3-4周的支具固定和后期理疗、康复、功能锻炼等保守治疗方式。

严重的韧带断裂

如跟腱、髌韧带、膝关节内外侧韧带、关节囊内的韧带断裂(膝关节的前后交叉韧带)，通常需要通过手术治疗恢复韧带的结构。

韧带愈合后会出现韧带张力下降、松弛等问题，导致关节不稳定；

关节的软骨面及关节内的附属结构也极易出现继发损伤，加速软骨磨损；

关节老化速度明显加快，最终可能导致骨关节炎，使治疗变得困难。

现代医学对于关节韧带损伤大多都可在关节镜下行微创手术治疗，术后患者恢复快，并发症少，疗效确切。所以，对于韧带损伤需要积极就医，评估制定有效的治疗方案。