随着近些年健康知识越来越普及，熟悉“体脂”这一词汇的人也越来越多了，简单来说占人体体重最多的是水分，其余成分中含量最高的便是脂肪及蛋白质，通俗来讲也就对应着身上的“肥肉”和“瘦肉”。

体脂高即代表脂肪在体重中的占比更高，表现为比同等身高体重的人看起来更胖。可以说，我们想要的减肥并不是减体重，而是想减体脂。

体脂多少比较好？女性由于肌肉没有男性发达、皮下脂肪多且具有更大的乳房组织等原因，体脂相对男性要高一些，成年女性在25%~30%之间比较健康，30%以上为轻度肥胖，35%以上为中度，40%以上是重度。

体脂也不宜过低，脂类中胆固醇是合成女性雌、孕激素所必需的原料，脂肪组织对这些激素有储存作用。女性的必需体脂率最少应该在12%～14%，如果更低就可能出现月经延迟、闭经、不孕、提前绝经等问题。

如何知道自己有多少体脂？有些体脂较高的人看起来并不胖，这可能是由于“内脏脂肪”较高所致。内脏脂肪指囤积于各内脏缝隙间的脂肪，高于健康值同样有引发高血压、心脏病等疾病的风险。除医疗机构仪器检查外，市面上很多体脂秤也已十分普及，其大致机理是通过微电流测量人体的电阻高低，来判断水、蛋白、脂肪及骨量等成分的占比来推测体脂率，不同品牌之间可能存在差异，但用于自己和自己比较还是可以的。

雌孕激素对体重的影响。激素是一大类化合物，包括性激素、甲状腺激素、胰岛素、生长激素、糖皮质激素等等，在调节人体内分泌代谢，维持正常生命活动中起到至关重要的作用。由雌激素、孕激素构成的复方口服避孕药除避孕外还常用于治疗痛经、多囊卵巢综合征等年轻女性常患疾病。而患者在治疗时往往会顾虑对体重的影响而对服药有抗拒。那么雌孕激素是否真的会让女性胖起来呢？

想要得到科学的证据和结论，可以通过月经这一每个女性都有亲身感受的激素变化来切入分析。

回忆一下月经前一周，身体开始出现的水肿、长痘、腹胀、情绪不稳定等症状，以及比平时更把持不住的甜食欲，这些都是由于激素周期变化导致的一系列影响。经前的雌激素水平下降会降低胰岛素的敏感度，导致血糖波动比平时大，胃口大增。与此同时，体内的血清素在降低，血清素是一种控制情绪、食欲的大脑化学物质。月经前，雌激素变化会造成血清素水平下降，使情绪更加焦虑、忧郁，食欲增加。

月经来临前，孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，还有女生这个阶段特别容易出现便秘，这些因素加在一起，会导致体重在经前增加 2～3 斤。经期之后，孕激素水平下降，雌激素逐渐上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，还有之前滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。

复方口服避孕药与体重。综上，雌激素其实有助于控制体重，孕激素给体重带来的变化其实是体内水分的增加，通过体脂秤可以很好的观察到，水分的变化并不会显著引起胖瘦的变化，而且减少1kg的水比减少1kg的脂肪要容易的太多。

目前常用的复方口服避孕药主要成分是人工合成的孕激素（约占净含量的99%）与少量合成雌激素，其中最常见的孕激素成分是屈螺酮，相较天然孕激素黄体酮的储水作用大大减少，对体重的影响更小，担心其对体重波动的那点影响，还是不如从管住嘴，迈开腿做起~