2021年7月22日是农历二十四节气中的大暑节气。此时，已进入一年中最热的阶段，高温闷热加上雨水频发的天气使人容易烦躁上火、中暑，而夏季饮食上的偏嗜不洁还会引发肠道传染性疾病，蚊虫叮咬导致的皮炎也很常见。这些都是我们在大暑期间应该引起注意的。 

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。面对闷热多湿的天气变化，我们在养生方面该注意哪些事项才能保证自身健康呢？

一、饮食清淡不贪凉

夏季饮食易清淡，少油腻，新鲜蔬果要常吃，适量吃些苦瓜。大暑时节，肠胃蠕动减弱，借蔬果之清淡和小苦的寒凉，以缓解脾胃的胀满雍滞。

忌暴饮冷食。过凉的冰冻冷食可能造成胃肠痉挛，导致腹泻、肠炎。

二、忌室外露宿。

室外露宿易被蚊虫叮咬，受风湿之邪侵袭，引起皮炎、导致头痛、关节炎等疾病。此时，可用艾叶、藿香、驱蚊草、薄荷、紫苏等芳香类的药物制成香囊，达到驱蚊防虫的目的。

三、适当运动，不可过劳。

夏日运动注意防暑，选择温和的运动，达到既锻炼身体，又愉悦情操。

四、调养心阳。

大暑时候阳盛于外而虚于内，腠理开泄，汗液增多，心气容易亏耗，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，过度贪凉食冷，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，

温馨提示：中医讲究冬病夏治，此时正是贴三伏贴的好时候，素有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、风湿痹证等久病阳虚的患者，可到医院采用三伏贴贴敷治疗。