从怀孕开始，孕妈妈就知道补钙是很重要的，但往往在宝宝出生后，很多宝妈反而经常忽略补钙的问题，会想到给宝宝补，忽略自身也需要补钙。实际上哺乳妈妈补钙问题不可忽视。

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程均需要钙的参与。钙同时是骨骼、牙齿最主要的矿物成分，与人体骨骼健康关系密切。摄入足够的钙能够增进宝宝的骨骼强壮，也能保障宝妈的骨骼健康。

哺乳期摄入的钙一部分供应妈妈自身所需的应用，另一方面需补充给宝宝，因此钙的需要量可能更大。根据《哺乳期妇女膳食指南》推荐哺乳期摄入的钙总量比孕前增加200 mg/d，即为每天1000 mg 。

因此母乳喂养期间应增加奶类、虾皮、蛋类等含钙丰富的食物。如每天喝500ml牛奶，并注意补充含钙高的食物豆制品、虾皮、小鱼、芝麻酱、深绿色蔬菜等食物，则可以满足大概的要求。

为了增加钙的吸收和利用，宝妈还应补充维生素D或者多做户外活动。饮食上不能保证足量，或乳糖不耐受的妈妈则建议额外服用钙剂。需要注意不要把钙剂放在牛奶中服用，因为钙奶同服会影响钙的吸收。

说完了妈妈，来说说宝宝补钙的问题： 

1、6个月内的宝宝

6个月内母乳喂养宝宝可以从乳汁中获取钙，不需要额外添加，但是要记得补充维生素D。因为母乳中维生素D含量低，且小月龄宝宝不能适宜进行充分的阳光照射促进维生素D的合成，因此可在宝宝出生数日后开始每日补充维生素D 400IU。 

2、7-12月的宝宝

7-12月的宝宝该的需求量达250mg/日，可通过每日饮奶600-800ml摄取。如果宝宝为母乳喂养为主，妈妈就要注意保证每日摄入足量的钙，这样才能保证宝宝的需求哦。钙制剂品种较多，选择时需首选钙含量较高、口感好、服用方便、安全性高的品种，着重注意关注说明书中的钙含量。

以常用钙剂为例：

可见不同的钙剂含钙种类不同，含量不同，服用药物剂量有所区别。同时服用钙剂需注意不与牛奶、奶粉等奶制品同时服用，影响钙的吸收。