季节交替，气温变化，很多人会患上感冒。感冒分流行性感冒和普通感冒。流行性感冒有很强的传染性，被感染之后患者会有高烧、浑身酸痛等症状。流行性感冒如果高烧不退，应适当地使用药物治疗。但是普通感冒则可不用吃药，用物理方法可以缓解感冒不适：

发烧头痛

■温水擦浴：用32至34摄氏度的温水擦拭皮肤，可以促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟等部位可稍用力，一般擦浴时间不超过20分钟。

■冰袋降温：适用于39摄氏度以上的高热患者，部位为腋窝、腹股沟等血管丰富处。最好用干毛巾将冰块包裹起来，每次可放置10至30分钟或遵医嘱，以免局部冻伤。

■按大椎穴：发热时，刮拭大椎穴和手臂上的曲池穴，可泄热退烧。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，屈肘成直角时，肘横纹末端即为曲池穴。

鼻塞鼻痒

■吸热气：普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净，吸热气的效果很不错。把用开水浸泡的毛巾放在鼻子附近，吸热气，如果再滴上几滴植物油，比如桉树油，症状会轻很多。

■姜糖水：如果是外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕，甚至怕冷、发热等症状。用生姜和红糖煮的水，可以暖身、去寒、发汗，有良好的防治感冒功能。

喷嚏不断

■正确擤鼻涕：有的人习惯捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。正确的方法是身体略微前倾，按住一侧鼻孔，从另一侧擤出，切不可按压，摩擦鼻子。

■按揉迎香穴：按摩鼻翼外缘旁的迎香穴，可缓解流涕、鼻塞等问题。用两手指旋转轻揉60次，至鼻内有通气的感觉为宜，一般每天早中晚做3次。

咽痛咳痰

■喝鸡汤：可以加速感冒痊愈。鸡肉的营养特别丰富，可以显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。另外，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用。喝鸡汤，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。

■勤漱口：漱口可以暂时缓解咽喉痛。做法是在热水中加上一勺盐，每天漱四次。

■加枕头：垫高枕头睡觉，鼻腔内的黏液就会顺利排出去。

提醒

发烧会使身体流失大量水分，感冒时一定要及时补水，晚上尽量早睡。预防感冒要勤洗手，出门戴口罩，晚上9至11点时，用40至45摄氏度温水泡脚15至30分钟，也会有一定的帮助。