1月5日是农历二十四节气中的小寒。《月令七十二候集解》中说：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”关于小寒大寒，单从字面上理解，给人的感觉是，大寒要比小寒冷。而气象观测资料却表明，小寒冷于大寒。可以说小寒是全年二十四节气中最冷的节气。

小寒时节虽然寒冷，但阳气正在缓慢地积攒、上升，正是饮食进补的大好时机。此时，各种药膳火锅成了消寒的美味佳肴。正因好吃又暖和，很多人就忽略了合理进补的问题，特别是年轻人，自恃体强饥饱寒热无度，这反而会对身体造成损伤，所以进补也需适度。

每到冬天，很多人会出现手脚冰凉怕冷的表现。特别是小寒过后天气一天比一天寒冷，体质虚弱的人很容易感受寒邪而为病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。怕冷，中医学称之为“畏寒”，多见于阳虚证或者阳虚体质的人群。此时多吃一些暖身食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。可以预防寒邪入侵引起的疾病，暖好身子让你整个冬天不生病！而以下几种驱寒的“暖身食物”，不妨多吃些！

1核桃

核桃仁还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

2胡萝卜

胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

3韭菜

韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

4糯米

糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。

需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。

5海带

海带中含有大量的碘元素，而碘元素有助于甲状腺激素的合成，具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢，并使皮肤血流加快，所以能减轻寒冷等。

6红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。需注意，煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

7黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

8熟梨

这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。

这里有一个简单的食疗方供大家参考：取大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

除了吃好“暖身食物”外，穿着保暖、适当做些有氧运动、多晒太阳等对健康度过严寒时节都能起到很好的保健作用。