2020年12月21日是农历二十四节气中的冬至节气。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。 

那么，在“一阳始生”的寒冷时刻，我们该如何进行养生保健呢？冬至是阴阳转化的关键节气，是人体阳气最弱的时节。此时，最该注意的是对肾阳的护与藏。

首先要做到防寒保暖 冬至天寒，人们身体的抵抗力也较差，此时出行要注意防寒保暖，避免风寒侵袭机体，引起疾病发生。

早睡晚起 冬天最好在阳光出现才外出活动。除了保证夜间睡眠，尽量有午休时间。

夫妻生活有节制 在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，切不可过思邪淫伤身。

运动适量 大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

常晒太阳 要想补充人体的阳气，最简单的方法就是晒太阳。但需要注意的是，能有效补阳的方式是晒背部。因为背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。

食疗滋补阳气 生活中有很多具有滋补功效的食物，比如：羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜等都有温补肾阳的作用，适量食用都是培补阳气的好方法。

不可暴饮暴食 冬至后元旦佳节临近，遇到美食难免要饕餮一番，但是暴饮暴食并不可取。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

中医保健 艾灸可刺激身体经脉运行，有温补阳气的作用，如果您在冬至时节能每天灸一灸神阙穴（肚脐），对阳气生发也是极有好处的。搓后腰，养肾气。双手搓热后，紧按于腰眼处片刻，再向下重推至尾闾部，每日反复50-100遍。不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，且男女都适用。