谷雨是农历二十四节气中的第六个节气，春季的最后一个节气，以太阳到达黄经30°时为谷雨。古籍《月令七十二候集解》载：“三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”谷雨节气后天气温和,  雨水明显增多,  对谷类作物的生长发育关系很大。中医养生学中有天人相应的整体观思想，中医经典《灵枢》中说：“人与天地相参，与日月相应也。”谷雨时节，节气交替，外界自然气候变化影响着人体，同样，人们也应该做出调整，使机体顺应自然，更好地保持健康，从容合理养生。

　　谷雨有“雨生百谷”之意，传统文化将谷雨分为三候：“初候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。”讲的是谷雨气温回升，雨量增多，浮萍生长平于水面，绿意葱茏；五天过后，布谷鸟振翅鸣啼催促人们进行农事活动；再过五天，戴胜鸟筑巢在桑树上，此时便是桑蚕生长的好时候。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。   在日常起居方面，谷雨节气，气温回升，此时正值春夏过渡时期，人们在起居穿衣方面需适时增减，体弱的人群要本着“春捂”的原则，此时冷空气东移南下仍有余寒，应穿衣适度以不致出汗为宜。同时该节气多雨潮湿，要防湿邪侵入人体，有相关研究发现，从谷雨到芒种,容易发生神经痛、风湿热、湿性皮肤疾病等。

　　另外，在精神调摄方面，中医养生重视四气调神，肝对应春季，肝主疏泄功能正常，则机体气机调畅，情志正常；反之肝主疏泄功能失常，肝气郁结，气机逆乱，易出现心烦失眠、急躁易怒等情志失调的症状。谷雨节气宜保持肝气舒畅，安养神气，调养心神，不宜忧思恼怒。现代医学从生理学机制的层面出发对“肝主疏泄”的功能进行研究,  发现其功能与金属硫蛋白、神经内分泌免疫调节 (NIM) 机制等有关, 而情志病的发生与NIM机制密切相关，也进一步验证了中医“肝主疏泄”的科学性。 

　　最后介绍一款代茶饮：枸杞薏米茶。组成：薏米15克，枸杞子4克，红枣3个。具体做法：薏米清水淘洗并控干水分。随后将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。最后将红枣、枸杞子和焙好的薏米一同放入壶中，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。其中薏苡仁性甘、淡、凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿，健脾止泻，除痹的功效，主以利水祛湿，枸杞子性甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效，配以大枣共同发挥其补益之效，故此茶具有利水祛湿养肝的功效，谷雨时节，不妨一试。