一、春季人体气机特点

　　惊蛰了，正值仲春时节，春雷动，大地回春，万物复苏，自然界的万物由“冬藏”向“春生”过渡，自然界生机勃发。这个节气前后的气候特点是气温回升较快，多风，雨水增多。按照中医“天人相应”理论，人体的阳气也由冬天的以“封藏”为主的状态向春天的以“生发、升散”为主的状态转变，因此春季尤其是惊蛰时节人体的最大生理特点是肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展条达，生机盎然。

　　二、春季养生，调肝是关键

　　根据中医节气养生理论，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以便志生。”这句话就是告诉人们要顺应万物生发的自然状态，早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。中医强调要顺应自然界的气候和人体肝气升发之性，结合个人的体质，通过饮食、起居、情志等方面的调养，总体来说四个字，“育阴潜阳”，避免肝气过旺，保证体内阴阳平衡，不要失调，维护人体“阴平阳秘”的稳态，以预防疾病的发生。一旦人体“阴平阳秘”的平衡状态被打破就会引发一系列的问题。

　　三、调肝理脾，育阴潜阳，则血脉安和

　　春季，自然界多风，人体肝气与之相应，“外风”会引动人体“内风”，如果出现某些诱因比如情志刺激，易导致肝气亢逆、肝风内动，出现头目胀痛、眩晕、耳鸣、胸闷等肝风内动的症状，容易诱发高血压、中风、冠心病等心脑血管病，因为这些疾病与肝气、肝风密切相关。如果心脑血管病患者在惊蛰前后出现头目胀痛、眩晕、耳鸣、胸闷、血压波动等症状，建议及时就诊中医，通过中医的辨证调理，可有效预防这些疾病的复发或加重。

　　我们通过大量的临床病例观察总结发现，现在的高血压乃至高脂血症、脑中风、糖尿病、代谢综合征等病症，从中医辨证来看以“脾虚肝旺”这一证型居多。这一证型的高血压病既往多见于妊娠高血压，可能与妊娠期精神紧张、饮食自倍，内伤肝脾所致。现代人在日常生活工作中，由于各方面压力较大，精神负担较重，日久易导致肝气郁滞或过亢;另一方面，现在人们的生活条件好了，往往摄入过多高热量、高脂肪的食品，“饮食自倍、肠胃乃伤”，日久引起脾气、脾阳损伤，因此容易出现肝脾不调、脾虚肝旺的病理状态，现代人的代谢病、血压血脂紊乱大多与此有关。这一类型的病症除了有头晕头痛、急躁易怒等肝阳亢逆、肝风内动的表现外，同时伴有精神不振、体倦乏力、背部冷感、胸院满闷、四肢困重、大便稀溏等脾阳不足、痰湿困阻症状，此类高患者查体多见形体较胖，舌质胖有齿痕，舌苔厚腻，脉滑。针对这一类型的病症，我们制订了专门的治法：温脾平肝、化浊宁风法，并且研制了治疗这一类病症的专病专方，验之临床，疗效显著。

　　四、饮食、起居、情志调养

　　饮食宜清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平;多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、蛋、牛奶等，少吃肥甘厚味及刺激性食物如辣椒、葱蒜、胡椒等;忌过酸及生冷。要早睡早起，适度运动，避免熬夜及剧烈运动。多做户外运动，保持心情舒畅，令精神愉悦，避免愁郁或动怒。如此，则肝气疏泄有度，人体气机运转正常。

　　提供医院：北京大学首钢医院