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“头脑体操”预防痴呆
  • 发布日期:2011-12-01
  • 来源:首都医科大学宣武医院
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有几种简单有效的运动,能延缓脑神经细胞的硬化,可预防老年痴呆症:
  1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效果。
  2.经常做手指动作的“头脑体操”:经常做用手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效地按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。
  3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。
  4.实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈,再将头颈由右向左旋转20,可随时随处地做。