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冬季护理前列腺 5个重点是关键
  • 发布日期:2014-10-28
  • 来源:首都医科大学附属北京天坛医院
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冬季护理前列腺   5个重点是关键
北京天坛医院泌尿外科主任医师、教授 张勇

   50岁以上的中老年男性不同程度地患有前列腺增生,如果不加以保养,就会引发排尿不便等症状;冬天由于寒冷的刺激,前列腺增生症更容易多发。为避免前列腺增生症的出现,老年人除了保暖,在日常生活中还要注意5个方面:

选择盆浴,促进前列腺血液循环
   前列腺增生症之所以在冬季多发,首先是寒冷的刺激,再加上前列腺血液循环不畅,从而引发前列腺增生症——尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁,非常痛苦。所以老年人在注重外部保暖,多穿纯棉透气性好的保暖裤的同时,还可以选择热水盆浴:准备一大盆热水,水温控制在40度左右,坐在水盆里放松肛门括约肌,并配合用手指在水中按压会阴部和肛门周围,每天一次,每次20-30分钟左右。可以促进前列腺血液循环,对减缓前列腺增生症状有很大的好处。
饮水定时不憋尿,减轻前列腺负担
   有些患者为了避免排尿痛苦,往往刻意减少自己的饮水量。这样做容易导致尿液浓缩、尿潴留,对前列腺增生症反而没有好处。
   正确的做法应该是掌握好饮水的时间,饮水量还是要保证每天1500-2000毫升,但是尽量要把一天的大量饮水时间放在早晨和上午,晚饭前到上床休息时间,尽量少饮水或者不饮水,可以避免夜间频繁起夜加重前列腺负担。,
   此外,谨记不可憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,同时减弱膀胱逼尿肌张力,导致排尿困难,容易诱发急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。排尿后溜达几分钟让膀胱从充盈状态自然恢复,马上坐下容易挤压前列腺。
清淡饮食不饮酒,避免刺激前列腺
   前列腺增生尽量避免饮酒或者最好滴酒不沾,因为白酒会使前列腺体及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留;而辣椒、咖喱等辛辣刺激性食品的摄入,会引起会阴部反复充血,又会使痔疮、便秘等症状加重,这些都会压迫前列腺体,加重排尿困难。所以说,存在前列腺增生问题的老年人,最好选择清淡饮食,多吃蔬菜和水果,粗粮、各种瓜子和蜂蜜,少饮咖啡,少食柑橘、橘汁等酸性强的食品,并少食白糖及精制面粉。少吃牛羊肉、海鲜等食品,以减少便秘的发生,从而减轻会阴部反复充血的几率,降低前列腺充血的危险。
少骑自行车,有选择性地锻炼
   目前有研究显示,肥胖对前列腺增生症的发生也难逃干系:欧美人体重指数偏大,患前列腺增生症的比例远远高于亚洲人。所以说,锻炼身体减轻体重对前列腺的保养也有很大的好处。
但是有前列腺增生症的老年人,还要有选择地进行锻炼:首推慢走,慢走对促进前列腺血液循环有很大的好处,同时又是比较缓和的锻炼方式,不会剧烈刺激和摩擦会阴部;另外还可以选择游泳和爬山,都是同样的道理。
   非常需要注意的是一定要少骑或避免骑自行车,因为骑自行车时,车座正好压着人的会阴部,不断地摩擦会对前列腺增生症状有很大的影响。曾经有一个患者就是因为骑自行车造成了前列腺出血。后果很严重。
避免久坐,自我按摩也关键
   在生活中,一定要避免长时间坐着,久坐会加重痔疮等病,又易使会阴部充血,引起排尿困难。最好间隔一个小时站起来活动一次。
   此外,可以在每天午休和临睡前做自我按摩,操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。
   按摩神阙穴有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量;会阴穴按摩使得会阴部血液循环加快,从而减轻前列腺负担。(摘自《中国老年杂志》)