随着电脑的普及，人们开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

   【什么是鼠标手?】

   鼠标手从医学方面来讲，就是“腕管综合症”，也是“重复性压力伤害”。一般来说，手腕在正常情况下不会妨碍正中神经，但是在长时间使用电脑的过程中，因为键盘和鼠标有一定的高度，所以手腕必须屈曲一定的弯度，使手腕处于强迫体位，导致腕管处的手腕受到压迫，从而引起一系列不适症状。

   【鼠标手的症状】

   1、包括手掌、手指、手腕、前臂、手肘，都会出现僵直、酸痛等不适症状。

   2、手部会有刺痛感，感觉麻木以及发冷。

   3、手的握力和手的各部位协同工作能力下降。

   4、夜间疼痛。甚至情况较为严重者，还会在夜间因为疼痛而惊醒。

   5、鼠标手带来的疼痛，甚至会迁延到胳膊、上背、肩部、脖子。

   而鼠标手的早期症状有：经过长时间的操作电脑，感觉手指和腕关节疲惫麻木，偶尔会发现关节在活动的时候发出轻微的响声，情况类似于平日说的“缩窄性腱鞘炎”以及“腕管综合症”的症状，但是其累积的关节比腱鞘炎要多。使用鼠标的伤害比用键盘的伤害要大，而且女性患上鼠标手的发病率是男性的3倍。

   【致病原因】

   长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。

   另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

   【鼠标手的预防及缓解方法】

   1、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

   2、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

   3、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

   4、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

   5、鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

   6、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。