高血压病是中老年的多发病、常见病，尤其冬季易使病情发展，因此，高血压病人在冬季要注意做好自我保健，预防中风发生。

高血压病人首先要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降之时，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆 制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅;坚持体育锻炼，提高耐寒能力;可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等。

氯压定、心得安、甲基多巴等降压药更应注意按时服用，还应定期去医院进行心电图、脑血流图等检查，每日还可以去社区保健站进行血压和血脂检测。

对于普通上班族来讲，应注意身体调理，预防燥热。由于长期呆在恒温的空调房里，一天八小时吹拂在空调干燥的热风下，许多人不仅皮肤干燥且内火极旺，脸上 发痘，嘴角起包，口角炎频发。所以说冬季食补虽应以温补为主，燥热之物一味多食易生内热，比如火锅、烧烤是冬日饮食一忌。穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，会 比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足。

从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，因此不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。