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认识“心灵之窗”——眼睛
  • 发布日期:2011-09-18
  • 来源:中国医科大学航空总医院
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  眼睛被称为人类的“心灵之窗”,它能辨别不同的颜色、不同的光线,再将这些视觉、形象转变为神经信号,传人大脑,使人感受缤纷的大千世界。人类大脑中约有80%的知识和记忆是通过大脑来获取的,所以我们每个人都要爱护自己的眼睛!

  眼睛的构造

  眼睛就像一台照相机!眼睛中的晶状体犹如照相机中的镜头,它是一个圆形双凸面的弹性透明体。通过晶状体改变其屈光度,如同照相机调节焦距一样,使人看清远处或近处的景物。晶状体调节功能失常则会导致近视或远视。视网膜犹如照相机的底片,是一层薄而透明的神经组织,是景物成像的地方。高度近视易引起视网膜脱离,导致失明。睫状体中的平滑肌称为睫状肌,当睫状肌收缩时,使晶状体变厚,增加眼的折射力,使眼睛能看清近处细小的物体。睫状肌收缩会使眼球前后径拉长。经常长时间看近物,久而久之,眼球处于拉长状态则难以恢复原状,导致物体成像于视网膜的前方,看东西模糊,这就是近视眼。

  儿童、青少年防近视

  读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33—35厘米。胸前与桌子距离为一拳,握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。读书写字要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。桌椅的高度要合适,书桌高度以到上腹部附近为宜。连续近距离用眼时间不能太长,应控制在40-50分钟。休息时可以闭目养神,做眼保健操,也可以到室外活动或向远处眺望。电脑操作台应低于一般课桌的高度,坐椅最好高低可调,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应略低于平视线10-20度。看电视时,人与电视应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。电视屏幕的高度应与视线平行或稍低一些。电视机安放在背光的地方,且画面亮度不要太亮或太暗。看电视半小时到一小时要休息5-10分钟。每天上下午各做一次眼保健操。做眼保健操前应将双手清洗干净,按揉的穴位要准确,要按节拍来按摩。平时要劳逸结合,遵守作息时间。按照动静结合、视近与视远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时,初中生睡眠9小时,高中生睡眠8小时。不要躺在床上看书,不要边走边看书,不要在晃动的车船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用钢笔芯过细的笔写作业。钢笔芯要软硬适中,书写字体不可过小。

  日常护眼要诀

  由于少年儿童缺乏生活经验,在玩耍时没有防护意识,极易发生眼外伤。所以家长要特别注意不要让孩子拿着利器玩耍。最好不要燃放烟花爆竹,如有燃放一定要有大人监护。外出或骑车,若风沙大时应戴上防护镜,以防沙石等异物入眼。在阳光强烈的地区,外出最好能戴上墨镜,以免眼睛被阳光灼伤。去游泳时也要戴上泳镜,以保护眼睛不受伤害。当微小异物落入眼睛时,切勿揉搓眼睛,以免异物擦伤眼球。可闭眼片刻等到眼泪大量分泌,不断夺眶而出时再睁开眼眨几下,让泪水将异物冲出。也可准备一盆干净的水,将脸眼部浸泡在盆内,在水中眨几下眼睛,也能将异物清出。如还没有办法清出,可翻开用干净的棉签沾上凉开水轻轻将异物擦去。如果异物嵌入眼组织,应尽快到眼科治疗。若眼睛被尖锐的物体所伤,症状表现为眼泪流出和视物模糊。此时首先要护住受伤的眼球,千万不要揉压伤眼。因为哪怕是很小的压力,都可能导致眼内组织自伤口处脱出眼外,加重眼部的损伤,要迅速向有眼科的医院转送。

  日常饮食要科学均衡,不挑食、不偏食,保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。平时应养成良好的卫生习惯,不用脏手或脏毛巾擦眼睛。洗脸的毛巾和面盆应一人专用,用干净的流水洗脸。脏水或污物入眼应立刻用干净的流水冲洗。生活要有规律,杜绝不良的生活习惯,不熬夜、不吸烟、不酗酒。儿童及少年不宜喝酒。平时要保持良好的心态,减少紧张焦虑的情绪。学习之余多参加户外活动,多接触大自然的青山绿水,以使眼睛得到充分的休息。外出游玩和运动时要注意保护眼睛,防止受伤。参加各种体育活动时要注意保护眼睛,预防眼外伤。屈光不正者宜配戴运动防护镜,避免配戴隐形眼镜。高度近视者不宜参加剧烈运动,以免视网膜脱离导致失明。

  预防常见眼病

  红眼病 俗话说的“红眼病”就是指急性结膜炎,这是一种细菌或病毒引起的急性传染性眼病。初起时眼内有异物感,以后分泌物增多,有时晨起时上下眼皮被眼屎粘在一起。眼结膜呈鲜红色或火红色,发病季节多在春夏季。患红眼病后最好闭眼休息,以减少刺激。不要用手揉眼睛,以免加重感染。及时去医院眼科治疗。患病期间不要吃辛辣刺激和热性的食物。预防红眼病主要是不用公共毛巾和脸盆。患者的毛巾、手帕、脸盆要单独使用,用后消毒,以免传染他人。

  沙眼 沙眼是一种慢性传染性结膜炎,由沙眼衣原体引起,通过接触传染。其发病与个人卫生、环境卫生有密切关系。病轻者无症状,病情加重时眼内有摩擦感、畏光、流泪,严重者睑内翻、倒睫、角膜溃疡,甚至失明。沙眼患者要单独使用洗脸用具,以免传染他人。增加睡眠时间或经常间断性闭目养神,避免经常熬夜。多饮开水,多食新鲜蔬菜、水果。平时应遵医嘱用眼药水或眼药膏治疗。如有并发症如倒睫、内翻、角膜溃疡等,更应引起高度警惕,及时就诊治疗。

  干眼症 在人的眼球表面覆盖着一层泪膜,以保护眼球的滋润。当泪液分泌减少、泪膜不稳定时,会导致眼部不适,称为干眼症。干眼症会引起眼红、眼部烧灼感、刺痛,异物感等。预防干眼症关键在于避免眼泪的快速蒸发。例如不要长时间看电视、电脑,长时间电脑作业要多眨眼,适当使用人工泪液,少戴软性隐形眼镜。

  麦粒肿 麦粒肿是睑腺组织的一种急性化脓性炎症,俗称“偷针眼”,多由葡萄球菌感染所致。患者以青少年为主。患本病后不要挤压患处,以免炎症向眶内或颅内扩散,导致严重后果。可去正规眼科治疗。平时不可用脏手脏毛巾擦眼。

  弱视 弱视是一种视功能发育迟缓、紊乱,常伴有斜视、高度屈光不正。弱视儿童往往除了视力低下外,还表现为视物歪头、眯眼或视物贴得恨近等等。弱视儿童要及时去眼科矫治。

  散光 散光是由于眼睛角膜弯曲度发生变化所造成的。角膜也叫“黑眼珠”是眼球前面的一个窗户,它不仅光滑透明,而且呈完整的半球形。当半球形的角膜弯曲度不均匀,呈半哈密瓜形时,外来光线不能在视网膜上结成焦点,而且弥漫四方,导致视物不清,这就是散光。可通过验光配镜来矫正。

  科学配戴眼镜和使用眼药

  儿童配眼镜应更谨慎,只有充分的散瞳验光才能获得准确的度数。另外,不应配戴那些外表怪异、令人不适或易导致视疲劳的眼镜。而应挑选大小合适,全框结实且能获得足够有效视野的镜架。不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。眼镜是医疗用品而不是一般的商品,质量优劣至观重要。因此,一定要到正规的医院眼科检查、验光、配眼镜。不要到不正规的眼镜店配眼镜。

  应在眼科医生指导下使用眼药。不可自行购买眼药使用。不可长期使用含有激素成分的眼药。眼药宜存放在密闭、阴凉、避光的地方。不能使用已过保质期的眼药。点眼药水前,应洗净双手,用消毒棉签擦去眼内分泌物,以免冲淡药物浓度。点眼药时应头向后仰或平躺,用手将下睑下拉,眼向上看。应滴在下睑沟处,不要直接滴在黑眼珠上,以免刺激眼睛立即眨眼。几种眼药同时使用时,应间隔5-10分钟再第二种。滴眼药水后立即用手指或棉球按压眼内眦处2-3分钟,以免药液经鼻泪管进入鼻腔。眼药膏应在晚上睡前涂用。