眼睛被称为人类的“心灵之窗”，它能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变为神经信号，传人大脑，使人感受缤纷的大千世界。人类大脑中约有80%的知识和记忆是通过大脑来获取的，所以我们每个人都要爱护自己的眼睛！

　　眼睛的构造

　　眼睛就像一台照相机！眼睛中的晶状体犹如照相机中的镜头，它是一个圆形双凸面的弹性透明体。通过晶状体改变其屈光度，如同照相机调节焦距一样，使人看清远处或近处的景物。晶状体调节功能失常则会导致近视或远视。视网膜犹如照相机的底片，是一层薄而透明的神经组织，是景物成像的地方。高度近视易引起视网膜脱离，导致失明。睫状体中的平滑肌称为睫状肌，当睫状肌收缩时，使晶状体变厚，增加眼的折射力，使眼睛能看清近处细小的物体。睫状肌收缩会使眼球前后径拉长。经常长时间看近物，久而久之，眼球处于拉长状态则难以恢复原状，导致物体成像于视网膜的前方，看东西模糊，这就是近视眼。

　　儿童、青少年防近视

　　读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米。胸前与桌子距离为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。正确的坐姿要领是头正、身直、臂开、足安。读书写字要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。桌椅的高度要合适，书桌高度以到上腹部附近为宜。连续近距离用眼时间不能太长，应控制在40-50分钟。休息时可以闭目养神，做眼保健操，也可以到室外活动或向远处眺望。电脑操作台应低于一般课桌的高度，坐椅最好高低可调，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。看电视时，人与电视应保持3米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。电视屏幕的高度应与视线平行或稍低一些。电视机安放在背光的地方，且画面亮度不要太亮或太暗。看电视半小时到一小时要休息5-10分钟。每天上下午各做一次眼保健操。做眼保健操前应将双手清洗干净，按揉的穴位要准确，要按节拍来按摩。平时要劳逸结合，遵守作息时间。按照动静结合、视近与视远交替的原则安排每天的课程和活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中生睡眠9小时，高中生睡眠8小时。不要躺在床上看书，不要边走边看书，不要在晃动的车船上看书。不要看字号太小的书以及印刷模糊的书。尽量不要用钢笔芯过细的笔写作业。钢笔芯要软硬适中，书写字体不可过小。

　　日常护眼要诀

　　由于少年儿童缺乏生活经验，在玩耍时没有防护意识，极易发生眼外伤。所以家长要特别注意不要让孩子拿着利器玩耍。最好不要燃放烟花爆竹，如有燃放一定要有大人监护。外出或骑车，若风沙大时应戴上防护镜，以防沙石等异物入眼。在阳光强烈的地区，外出最好能戴上墨镜，以免眼睛被阳光灼伤。去游泳时也要戴上泳镜，以保护眼睛不受伤害。当微小异物落入眼睛时，切勿揉搓眼睛，以免异物擦伤眼球。可闭眼片刻等到眼泪大量分泌，不断夺眶而出时再睁开眼眨几下，让泪水将异物冲出。也可准备一盆干净的水，将脸眼部浸泡在盆内，在水中眨几下眼睛，也能将异物清出。如还没有办法清出，可翻开用干净的棉签沾上凉开水轻轻将异物擦去。如果异物嵌入眼组织，应尽快到眼科治疗。若眼睛被尖锐的物体所伤，症状表现为眼泪流出和视物模糊。此时首先要护住受伤的眼球，千万不要揉压伤眼。因为哪怕是很小的压力，都可能导致眼内组织自伤口处脱出眼外，加重眼部的损伤，要迅速向有眼科的医院转送。

　　日常饮食要科学均衡，不挑食、不偏食，保证营养全面吸收。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等。平时应养成良好的卫生习惯，不用脏手或脏毛巾擦眼睛。洗脸的毛巾和面盆应一人专用，用干净的流水洗脸。脏水或污物入眼应立刻用干净的流水冲洗。生活要有规律，杜绝不良的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不酗酒。儿童及少年不宜喝酒。平时要保持良好的心态，减少紧张焦虑的情绪。学习之余多参加户外活动，多接触大自然的青山绿水，以使眼睛得到充分的休息。外出游玩和运动时要注意保护眼睛，防止受伤。参加各种体育活动时要注意保护眼睛，预防眼外伤。屈光不正者宜配戴运动防护镜，避免配戴隐形眼镜。高度近视者不宜参加剧烈运动，以免视网膜脱离导致失明。

　　预防常见眼病

　　红眼病 俗话说的“红眼病”就是指急性结膜炎，这是一种细菌或病毒引起的急性传染性眼病。初起时眼内有异物感，以后分泌物增多，有时晨起时上下眼皮被眼屎粘在一起。眼结膜呈鲜红色或火红色，发病季节多在春夏季。患红眼病后最好闭眼休息，以减少刺激。不要用手揉眼睛，以免加重感染。及时去医院眼科治疗。患病期间不要吃辛辣刺激和热性的食物。预防红眼病主要是不用公共毛巾和脸盆。患者的毛巾、手帕、脸盆要单独使用，用后消毒，以免传染他人。

　　沙眼 沙眼是一种慢性传染性结膜炎，由沙眼衣原体引起，通过接触传染。其发病与个人卫生、环境卫生有密切关系。病轻者无症状，病情加重时眼内有摩擦感、畏光、流泪，严重者睑内翻、倒睫、角膜溃疡，甚至失明。沙眼患者要单独使用洗脸用具，以免传染他人。增加睡眠时间或经常间断性闭目养神，避免经常熬夜。多饮开水，多食新鲜蔬菜、水果。平时应遵医嘱用眼药水或眼药膏治疗。如有并发症如倒睫、内翻、角膜溃疡等，更应引起高度警惕，及时就诊治疗。

　　干眼症 在人的眼球表面覆盖着一层泪膜，以保护眼球的滋润。当泪液分泌减少、泪膜不稳定时，会导致眼部不适，称为干眼症。干眼症会引起眼红、眼部烧灼感、刺痛，异物感等。预防干眼症关键在于避免眼泪的快速蒸发。例如不要长时间看电视、电脑，长时间电脑作业要多眨眼，适当使用人工泪液，少戴软性隐形眼镜。

　　麦粒肿 麦粒肿是睑腺组织的一种急性化脓性炎症，俗称“偷针眼”，多由葡萄球菌感染所致。患者以青少年为主。患本病后不要挤压患处，以免炎症向眶内或颅内扩散，导致严重后果。可去正规眼科治疗。平时不可用脏手脏毛巾擦眼。

　　弱视 弱视是一种视功能发育迟缓、紊乱，常伴有斜视、高度屈光不正。弱视儿童往往除了视力低下外，还表现为视物歪头、眯眼或视物贴得恨近等等。弱视儿童要及时去眼科矫治。

　　散光 散光是由于眼睛角膜弯曲度发生变化所造成的。角膜也叫“黑眼珠”是眼球前面的一个窗户，它不仅光滑透明，而且呈完整的半球形。当半球形的角膜弯曲度不均匀，呈半哈密瓜形时，外来光线不能在视网膜上结成焦点，而且弥漫四方，导致视物不清，这就是散光。可通过验光配镜来矫正。

　　科学配戴眼镜和使用眼药

　　儿童配眼镜应更谨慎，只有充分的散瞳验光才能获得准确的度数。另外，不应配戴那些外表怪异、令人不适或易导致视疲劳的眼镜。而应挑选大小合适，全框结实且能获得足够有效视野的镜架。不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。眼镜是医疗用品而不是一般的商品，质量优劣至观重要。因此，一定要到正规的医院眼科检查、验光、配眼镜。不要到不正规的眼镜店配眼镜。

　　应在眼科医生指导下使用眼药。不可自行购买眼药使用。不可长期使用含有激素成分的眼药。眼药宜存放在密闭、阴凉、避光的地方。不能使用已过保质期的眼药。点眼药水前，应洗净双手，用消毒棉签擦去眼内分泌物，以免冲淡药物浓度。点眼药时应头向后仰或平躺，用手将下睑下拉，眼向上看。应滴在下睑沟处，不要直接滴在黑眼珠上，以免刺激眼睛立即眨眼。几种眼药同时使用时，应间隔5-10分钟再第二种。滴眼药水后立即用手指或棉球按压眼内眦处2-3分钟，以免药液经鼻泪管进入鼻腔。眼药膏应在晚上睡前涂用。