我是北京积水潭医院急诊科赵斌医生，今天想跟大家分享的科普话题是：疫情常态化的今天，老百姓如何面对？

我想，不管是国内外,只要地球上新冠病毒感染的病人存在，我们再出现疫情反复的可能性就会有。经历了这场疫情，应该使每个人都要清楚：如何做好在疫情常态化下工作，学习和生活的准备。也就是准备打持久战。现在就这个问题，谈谈个人16条看法。

一、花钱买记性。此次疫情对谁都是遭遇战，前期吃亏在所难免。但不管怎样，失败是成功之母，不能好了伤疤忘了疼。一句话：疫情的弦不能松。

二、听命令守规矩。对疫情的处置就是三板斧，围剿传染源，切断传播途径，保护易感人群，没有别的更好的办法。但关键需要全社会服从命令听指挥，上下一盘棋。定好的规矩，不要破坏。

三、养成好的健康素养。新发的传染病人人易感。但不是传染病来了，人人都会被感染。原因很多，其中机体的免疫力占了很大的原因。所以疫情常态化后，也要保证合理的饮食，良好的心态，充足的睡眠，适度的运动。身体健康，免疫力正常，是远离传染病一个积极的防疫手段。

四、养成以防控为主的公共卫生习惯。这次疫情的戴口罩，少聚集，公筷，人与人之间的1米距离，接触外界物品勤洗手，无疑给每一个人提供了一个安全的防控手段。希望借助这次疫情人人都能把这些手段保持下去，养成一个好习惯。

五、每个人都要知道流行病学史重要性。去陌生地，与陌生人接触，要懂得一些流行病学常识，包括去的地方有无传染病的病例，接触的人来自哪里，有没有聚集性发热。大家要记住，流行病学史对诊断传染病至关重要，可以说，没有流行病学史，就没有传染病。

六、疫情常态化也不要麻痹大意。常时间没有新发的病例，谁的警惕性都容易放松，所以会忽视发热，肺部炎症与新冠病毒感染有关。所以，每个人时时刻刻要绷紧提防传染病这根弦。

七、捋清楚工作的主次。疫情常态化的思维，不是把疫情当成重中之重。应是在考虑疫情的基础上，把其他工作作为重点，如复产、复工、复学。控制疫情的目的，就是要尽快恢复疫情前的秩序。所以不要因为疫情常态化，其他事情就不敢做了。

八、尽快去除疫情的后遗症。疫情对社会，老百姓，医务人员，病人都会留下程度不等的后遗效应。有的是被疫情干扰了心情，有的是因疫情产生的恐惧和心理压力。所以，不要小看疫情后心理的问题，有时会引发大麻烦。自己能解决的解决，解决不了就找专业人士。

九、团结协作的重要性。这次疫情的有效防控与政府、民众、医疗三方的合作密切相关。日后团结协作还是一个不可忽视的话题。要把这种协作不是停留在纸上，概念里，要有落地的方式方法。

十、说实话做实事。疫情掺不得半点虚假，病毒来自哪里不知道，病毒感染谁也不清楚，所以任何侥幸都会使抗疫形势毁于一旦。疫情常态化，只要与疫情相关的事情，都要实事求是，不管是任何人都要诚实，不说谎，不瞒报。

十一、先动脑后行动。疫情下需要用脑，因为疫情一天一个样。同样在疫情常态化的时候也需要用脑，如何规避疫情的风险，把复工、复产、复学做到疏而不漏，没有思考是不行的。面对方方面面的未知，三思而后行。

十二、要读懂什么是疫情常态化。就是脑子中要有疫情随时回头的可能性。疫情常态化是说给每一个人的，不是只给少数人或专业人员。

十三、学习公共卫生和传染病知识。老百姓也要普及公共卫生和传染病知识，就像了解慢病知识一样。传染病的重点在防，防做好了，什么样的传染病都不会翻起大浪。

十四、不传谣不信谣。疫情下会产生各种消息，有不真实的，有被歪曲了的，有唯恐天下不乱的，结果就是动摇军心，增加恐慌，除此之外没有任何好的结果。疫情常态化，要谨防不实的消息扰乱正常的工作和生活秩序。

十五、不同人群有不同的策略。学校是聚集场所，所以学生在疫情常态化是特别要关注的一组人群。以前各年龄组的学生，对传染病的知识都是空白，这一课要及时补上。呼吸道传染病的防护在于距离和口罩，尽可能保持一定的社交距离，在人多，教室内注意口罩的佩戴，而在操场，体育课时，不建议戴口罩。学习和休息要平衡。有不舒服，及时找专业人员咨询。

十六、适应“朝令夕改”的政策。因为人类对每一个新病毒初期都认识不足，所以只能随着对病毒的一点点的了解，不断调整防控策略。这就会使得今天的政策，明天就会过时。疫情常态化也会有这样或那样的政策不时地调整，大家不要抱怨，没有人是火眼金睛。

以上是我归纳了十六条在疫情常态化下老百姓要做到的事情，当然并不见得很全面。但不管怎样，在我眼里，疫情常态化，可以培养人更加自律，让头脑时时在思考，改掉一些不健康的陋习，我想未必就是一件坏事。